avambracci

[SognoDaBAR]

E' uno dei miei gruppi preferiti, sono anche molto fortunato come predisposizione ma voglio migliorarli ulteriormente..
A parte il curl inverso ed i wrist quali altri esercizi potete consigliarmi?

P.S.
Qualcuno una volta posto' delle "maniglie" con due molle, una delle quali poteva essere spostata per aumentare la resistenza dell'attrezzo, sembravano molto molto efficaci..

[Rik_the_Dog]

Un bell'esercizio è quello col bastone con la corda e il peso attaccati da arrotolare e srotolare

[RAYBAN]

Un bell'esercizio è quello col bastone con la corda e il peso attaccati da arrotolare e srotolare

Vero... Ottimo!

[Virulogo.88]

Un bell'esercizio è quello col bastone con la corda e il peso attaccati da arrotolare e srotolare

bellissimo anche se poco pratico

potresti provare il curl inverso

[Rik_the_Dog]

bellissimo anche se poco pratico

Io mi sn costrutito l'atrezzo con una canna di bambu

[marzanoa]

gli esercizi per gli avambracci sono piu' o meno quelli citati:curl inverso con bil. diritto,angolato alcavo basso in piedi e da seduto,hammer curl in piedi ,seduto,su inclinata,wrist curl con bil.,con man,reverse wrist curl,curl inverso alla scott,gripper,bastone con corda.......

[THETEK]

quando decido di allenare l'avambraccio di solito faccio il curl col bilanciere a presa inversa, poi wrist curl e alla fine per massacrarli l'esercizio con il bastone e la corda, finito questo non riesco nemmeno a muoverli

[hollywoodundead]

okkio ad allenare l'avambraccio di frequente,potreste avere infiammazioni ai tendini.Gia di per se un allenamento per i bicipiti fa un buon lavoro anche per gli avambracci.

[SognoDaBAR]

Grazie ragazzi per le numerose risposte e per la panoramica molto esaustiva sullo spettro di esercizi possibili per questo gruppo che tante volte viene trascurato e che in che ne e' carente da molta disarmonia quando si cominciano a presentare delle rispettabili misure per bicipiti/tricipiti

gli esercizi per gli avambracci sono piu' o meno quelli citati:curl inverso con bil. diritto,angolato alcavo basso in piedi e da seduto,hammer curl in piedi ,seduto,su inclinata,wrist curl con bil.,con man,reverse wrist curl,curl inverso alla scott,gripper,bastone con corda.......

Ecco cosa mi mancava, i fripper per completare l'allenamento dei flessori, magnifici quelli della Ivanko (come tutta la linea)

[SognoDaBAR]

okkio ad allenare l'avambraccio di frequente,potreste avere infiammazioni ai tendini.Gia di per se un allenamento per i bicipiti fa un buon lavoro anche per gli avambracci.

Precisazione doverosa, ma con tutti gli esercisi "potenzialmente-dannosi-ma-che-in-realta'-non-lo-sono" che faccio, se mi andassi a preoccupare degli avambracci mi sentirei un po' incoerente

[PrinceRiky]

arrotola un asciugamano intorno al bilancere per aumentare lo spessore quando fai curl

[_marlboro_]

io li alleno nella seduta del petto il lunedi.
poi mercoledì ho stacchi e ebicipiti e gli avambracci alla fine sono distrutti.
il venerdì li lascio riposare.
Io li alleno in questo modo: appoggio l'avamberaccio sulla panca lasciando libero il polso e vado su e diù con il polso, li alleno con un manubrio da 15kg, 3x12. per me è più che sufficiente.
Coome si chiama questo esercizio?

[Leviatano89]

io li alleno nella seduta del petto il lunedi.
poi mercoledì ho stacchi e ebicipiti e gli avambracci alla fine sono distrutti.
il venerdì li lascio riposare.
Io li alleno in questo modo: appoggio l'avamberaccio sulla panca lasciando libero il polso e vado su e diù con il polso, li alleno con un manubrio da 15kg, 3x12. per me è più che sufficiente.
Coome si chiama questo esercizio?

flessioni del polso?

[THETEK]

flessioni del polso?

specifichiamo ancora di + chiamandolo wrist curl

[_marlboro_]

a ok,
era quello.
il curl inverso con bilanciere non riesco proprio a farlo