esiti di paralisi plesso brachiale

[lety]

ciao a tutti,
oggi sto postando in tutte le sezioni del forum
vorrei chiedervi un consiglio.
alla nascita ho avuto una paralisi di plesso brachiale, risoltasi per mia fortuna in un leggero deficit di estensione del gomito destro e leggerissimo in supinazione dell'avambraccio.
il problema è che questo braccio ha molta meno forza dell' altro e soprattutto tendo a compensare i movimenti deficitari usando il trapezio.
sto facendo RPG (rieducazione posturale globale) per correggere la postura, ma siccome vorrei allenarmi anche con i pesi quali esercizi potrei fare per non danneggiarmi e cercare di riequilibrare le cose?
non parlo di kg di peso perchè è una cosa da valutare...è il braccio più debole che comanda purtroppo!
lo so che è un quesito arduo, ma io ci provo...so che ci sono persone molto competenti sul forum
grazie a tutti!

[Marco pl]

Lo specialista che ti sta seguendo cosa dice in merito ai pesi?

Un lavoro errato con i pesi potrebbe ritardare o annullare i miglioramenti del trattamento posturale che sono già lenti di per se.

[lety]

ma sai cerca di farmi fare solo gli ex dove non compenso con trapezio e company..

[Marco pl]

Non è così semplice purtoppo. Intanto trapezio e company vengono cmq sollecitati. Poi il corpo funziona per catene cinetiche non per singoli gruppi muscolari, quindi scegliere gli esercizi adatti è ancora più complicato.

Sei una ragazza?
Che obbiettivo hai?

[lety]

sono una ragazza, ho 29 anni, e vorrei perdere un paio di chili e definirmi.
poichè la mia alimentazione è già scarsina in calorie (ho aperto un post anche su alimentazione) e non vedo tanti risultati, vorrei provare ad incrementare il loavoro con i pesi, ma non posso mica allenare solo la parte inferiore, dove riesco a fare una progressione di kg e ripetizioni, e gli addominali!!!! forse pretendo troppo, ma visto che, esteticamente gli esiti della paralisi sono minimi, mi viene la voglia di provarci anche con spalle, braccia, dorsali..

[Marco pl]

Fai attività aerobica?

[lety]

certo, finora 3 sedute a settimana da 50-60 min, in genere corsa

[Marco pl]

Quello che ti manca è proprio il lavoro con i pesi allora.
Ne devi parlare con il chi ti sta seguendo.