4 split

[Leviatano89]

ciò non toglie che Ultras, ti allenerai da 5 mesi ma è da due anni che non ti impegni minimamente, pratico esempio: http://www.bodyweb.com/allenamento/125889-faccio.html

io ora non ti rispondo manco più, è chiaro che vuoi semplicente risposte senza né capire né volerti applicare, come ha detto Manx, è l'ora che impari a cavartela da solo

[Ultras]

eh vabè Leviatano non è che non mi impegno ...è solo perchè visto che non sono bravo con ste scheda voglio la conferma di uno che ne capisca più di me , però alla fine non riesco a trovare una scheda adatta al mio corpo ,a vedere i miglioramenti sul mio corpo , cioè tu mi puoi dire sì questa scheda è buona , ma può essere anche che sul mio corpo non funziona ...è questo che non riesco a capire!!

[Leviatano89]

perché devi per forza avere conferma dagli altri... se io ti dico questo va bene magari per te non lo è... devi capire da solo quello che per te funziona e cosa no, come fare? Prendendoci "facciate", provando, sperimenta! Se ti dicono gli altri che fare topperai...

[Leviatano89]

lo scorso 3d per 5 pagine hai detto "focus su petto e spalle", se non lo sai tu come rispondono bene le tue spalle cosa ne so io?
Io sono andato avanti per quasi 4 mesi di sole croci e ho avuto risultati perché ho capito come usarle, se ti avessi dato un mio programma per il petto non avresti saputo usarlo.. devi capire tu come funzioni..

[Ultras]

e capire come?vedendo miglioramenti sul mio corpo ?

[Free91]

e capire come?vedendo miglioramenti sul mio corpo ?

Lo "senti" durante l allenamento..

[Ultras]

bhe io sento lavorare il muscolo quando faccio più ripetizioni ...cosa che nella scheda massa non faccio...

[Leviatano89]

bhe io sento lavorare il muscolo quando faccio più ripetizioni ...cosa che nella scheda massa non faccio...

perché ti alleni da poco...

[Ultras]

bha...cmq son 5 mes ke mi alleno coi pesi 3 volte a settimana , poi ho sempre fatto sport da quando ero piccolo...

[Leviatano89]

allora, prima la cosa che ti alleni da 5 mesi la usi per dire che è giusto che tu non sappia fare niente, ora che te la uso come giustificazione fai il superuomo elencando la tua secolare esperienza, e deciditi un pò!

E' normale che il tuo corpo non risponda bene a basse rep perché il tanto peso che usi necessità di più stabilizzazione che altro, quindi il concentrarsi sul movimento fa sì che senti lavorare poco il muscolo... quando i tuoi muscoli avranno imparato a stabilizzare sentirai il muscolo lavorare anche a basse rip

[Ultras]

decidermi di cosa ?

quindi devo abbassare il peso?

[Manx]

[Ultras]

si ho capito , ma sicuramente non voglio fare il superuomo , ho solo detto che ho sempre fatto sport da piccolo , cosi i pesi è da alcuni mesi

e il fatto dello stabilizzarsi dei muscoli è soggettivo?

[THETEK]

si ho capito , ma sicuramente non voglio fare il superuomo , ho solo detto che ho sempre fatto sport da piccolo , cosi i pesi è da alcuni mesi

e il fatto dello stabilizzarsi dei muscoli è soggettivo?

posso permettermi di intervenire visto che credo di avere la tua età e di allenarmi da poco come te...ok ti alleni da 5 mesi e allora che bisogno c'è di cambiare continuamente e assiduamente scheda?? se prima non impari bene gli esercizi e aumenti i carichi non ne vedo il bisogno..
non senti miglioramenti nel tuo corpo e non la vedi adatta a te..come lo capisci dopo qualche settimana che utilizzi quella scheda?? prima di cambiarla aspetta di aumentare un po i carichi no?
troppe paranoie ti fai...

[Ultras]

infatti la scheda l'ho seguita i carichi li ho aumentati , qua si tratta di parlare di una 4 split , poi mi alleno a casa con la weider 330 e barra per trazioni non è che cambiassi gli esercizi poi ...