4 split

**THETEK** · 18-07-2009, 22:00:56

Originariamente Scritto da Ultras Visualizza Messaggio

infatti la scheda l'ho seguita i carichi li ho aumentati , qua si tratta di parlare di una 4 split , poi mi alleno a casa con la weider 330 e barra per trazioni non è che cambiassi gli esercizi poi ...

prendi ad esempio questa discussione che ti è ststa chiusa, la apristi che ti allenavi da 4 mesi, e in quei 4 mesi avevi gia cambiato 3 schedi (dopo estenuanti domande e domande a manx) per farti cambiare un'altra scheda..

**Leviatano89** · 18-07-2009, 22:02:30

che poi non posso che chiedermi, questa http://www.bodyweb.com/allenamento/1...ml#post4467978 ti faceva schifo?

**Ultras** · 19-07-2009, 03:13:43

no vaè questo non l'avevo proprio visto quando mi sono iniziato ad allenare ,poi le scheda mi sono state postate da Manx non è che 5 mesi non ho seguito schede...

**Leviatano89** · 19-07-2009, 10:14:24

Originariamente Scritto da Ultras Visualizza Messaggio

no vaè questo non l'avevo proprio visto quando mi sono iniziato ad allenare ,poi le scheda mi sono state postate da Manx non è che 5 mesi non ho seguito schede...

ti sono state postate da Manx perché l'hai fregato

ho visto la discussione iniziata da te 5 mesi fa, non fai riferimento al fatto che ti alleni da 1 giorno, chiedi solo a Manx come continuare con quella che hai scelto tu, avessi detto che non ti eri mai allenato ti dava "i primi 6 mesi di allenamento"

E' che non so per quale motivo è quasi un insulto essere neofiti, bisogna subito partire con cose assurde, quando per crescere nel primo anno basta solo che entrare in palestra

**THETEK** · 19-07-2009, 15:19:20

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

ti sono state postate da Manx perché l'hai fregato

ho visto la discussione iniziata da te 5 mesi fa, non fai riferimento al fatto che ti alleni da 1 giorno, chiedi solo a Manx come continuare con quella che hai scelto tu, avessi detto che non ti eri mai allenato ti dava "i primi 6 mesi di allenamento"

E' che non so per quale motivo è quasi un insulto essere neofiti, bisogna subito partire con cose assurde, quando per crescere nel primo anno basta solo che entrare in palestra

e i primi sei mesi deve ancora finirli

e ha gia cambiato 3-4 schede

**Ultras** · 19-07-2009, 20:52:09

io pensavo si dovesse cambiare scheda ogni mese...
ora quel che fatto è fatto...ora devo pensare solo ad allenarmi...solo se fare qualche altra scheda o se posso iniziare con questa 4 split...

**Manx** · 19-07-2009, 22:15:17

Originariamente Scritto da Ultras Visualizza Messaggio

io pensavo si dovesse cambiare scheda ogni mese...
ora quel che fatto è fatto...ora devo pensare solo ad allenarmi...solo se fare qualche altra scheda o se posso iniziare con questa 4 split...

ma guarda che è corretto...puoi cambiarla anche ogni 2 o 3 settimane... è il modello che dovresti mantenere...ma cazzica ragazzi svegliatevi...

un periodo fai in un modo, il periodo successivo puoi cambiare il volume, quello successivo ancora alzare l'intensità ecc...oh ma qui veramente parliamo al vento

**Ultras** · 20-07-2009, 01:47:17

vabè ragazzi allora da domani inizio questa 4 split che terrò per un pò di tempo...

**Ultras** · 22-07-2009, 02:33:18

ragazzi poi ho letto su post più vecchi che comunque le tirate al mento e il lento avanti fanno lavorare pure il trapezio...io non voglio proprio faro lavorare il trapezio perchè di genetica già sta messo bene e dopo fa sembrare le spalle più strette...però comunque la mia routine delle spalle comprende le tirate al mento e il lento avanti ...come posso fare?

**Manx** · 22-07-2009, 06:49:16

sarebbe come dire "non voglio fare la panca piana perché non voglio che mi crescano troppo i tricipiti..."

**Ultras** · 22-07-2009, 12:14:37

no , però per me è un altra cosa avere i trapezi più grossi perchè non è che sia proprio alto e quindi sembrano più strette le spalle...a limite posso fare il lento avanti con i manubri...

**Leviatano89** · 22-07-2009, 12:16:01

eh si cambia molto

quante seghe mentali Dio mio.... quanti problemi stupidi... e vuoi fare petto e spalle, e non vuoi fare il trapezio, e hai la weider 330 non puoi fare tutto... e spingi senza farti problemi! Ti cresce molto il trapezio! E crescerà anche il resto santa pazienza! Ti alleni da 5 mesi che trapezio vorrai mai avere su!

I tuoi 3d sono un martirio, milioni di domande assurde... me se sono andato a leggere qualcuno, porti al suicidio quelli che poverini vorrebbero aiutarti, fai veramente passare la voglia