Help new scheda..che ve ne pare ?

[dextining]

A

Lunedi : Petto-Tricipiti-delt front-lat

Panca Piana 4x8
Panca manubri 3x10-12 90"
Lento avanti 3x10 120"
Tirate al mento 3x8 90"
French press 3x8 90"
spinte in basso 3x12 60"
Crunch 6 x 12

Mercoledi Dorso-Bicipiti-delt post

B:
Stacchi 4x6 120"-150"
Rematore . 4x8 90"
lat machine a presa stretta inclinato a 45° 3 x 12
scrollate man. 3x12 45"-60"
Alzate laterali e verticali 3x12 60"
Curl Bilanc. 3x8 90"
Curl di concentrazione


venerdi : Gambe-addome

C:
Squat 4x6
Affondi 3x12 90"
Leg ext 3x12 90"
leg curl 3x 12 90
crunch 6 x 12

[giopal84]

mi sembra una bella scheda.. obiettivi?

[luigi_ego]

fai gli stacchi in 4x6 e il rematore in 4x8... la lat falla avanti presa prona e il leg curl in 3x8... direi che tutto sommato può andare..

[Manx]

farei gli stacchi in 4xmolto meno e ovviamente via la lat e fare le trazioni

[dextining]

mi sembra una bella scheda.. obiettivi?

Grazie , sono in definizione, e a settembre vorrei incominciare una massa più leggera possibile.

x manx : Non posso fare le trazione per quello ho messo la lat inversa

[Leviatano89]

perché non puoi fare trazioni?

[giopal84]

Grazie , sono in definizione, e a settembre vorrei incominciare una massa più leggera possibile.

x manx : Non posso fare le trazione per quello ho messo la lat inversa

why not?

[dextining]

why not?

xkè mi alleno a casa e non ho dove appendermi

[giopal84]

xkè mi alleno a casa e non ho dove appendermi

alur OK.. cmq ingegnati.. mai sentiti i rack chin?

[dextining]

alur OK.. cmq ingegnati.. mai sentiti i rack chin?

No, ma sono andato a controllare, questo potrei proprio farlo

[giopal84]

No, ma sono andato a controllare, questo potrei proprio farlo

finchè nn ti compri/costruisci una barra x le trazioni, possono essere un'ottima soluzione

[luigi_ego]

hai un rack?

[dextining]

hai un rack?

No ma saprei come dove eseguirlo