consigli scheda

[edmondo]

ragazzi vi ringrazio per il tempo che mi dedicate anche vedo che sto fatto delle gambe non vi scende, vi sta cosi antipatica sta cosa che stentate a dare il vs prezioso consiglio.
leviatano ok per la divisione dei gruppi anche se la coincidenza ha voluto che proprio oggi per variare ho eseguito proprio quell'abbinamento.
Ma gli esercizi?
le serie?
le ripet?
le pause?
Ancora grazie

[Manx]

dai un'occhiata qui:

http://www.bodyweb.com/massa/180365-raccolta-schede-manx-intermedi-avanzati-poco-neofiti-asd-32.html

[edmondo]

grazie manx per la concreta risposta.
Dato che sto sgrassando (sono a 130gr al di di carbo con una dieta di 1800/1900 calorie) quale allenamento di quelli descritti può essere adatto alla mia dieta?
Considera che come forza avrò perso il 20/25% e vado bene con i multiarticolari
Ciao

[Manx]

hai perso troppa forza. devi fare una tabella con poco volume e con una intensità medio-elevata.