con il dorsale si allena anche il deltoide posteriore?

***MOSTMUSCULAR 85*** · 16-07-2009, 15:30:54

Quando alleni i dorsali interviene anche il deltoide posteriore

***termosimone86*** · 16-07-2009, 15:31:42

Originariamente Scritto da EL Fabro Visualizza Messaggio

faccio questa domanda perché dopo aver allenato i dorsali sento il classico dolore del giorno dopo anche nei deltoidi posteriori e siccome due giorni dopo che faccio dorsali ho le spalle non so se posso allenare o meno la parte posteriore

esattamente...i deltoidi posteriori vengono allenati in sinergia insieme al trapezio e ai bicipiti

**Mimmolino** · 16-07-2009, 15:51:30

Un esercizio in cui è molto coinvolto, è nel rematore portando il bilanciere verso il petto alto.

***the_drifter*** · 16-07-2009, 15:55:15

tutta la trazione orizzontale (e non solo) colpisce pesantemente il delt posteriore.

sposta l'allenamento del posteriore con il dorso e risolvi il problema.

**Manx** · 16-07-2009, 16:05:42

Originariamente Scritto da EL Fabro Visualizza Messaggio

faccio questa domanda perché dopo aver allenato i dorsali sento il classico dolore del giorno dopo anche nei deltoidi posteriori e siccome due giorni dopo che faccio dorsali ho le spalle non so se posso allenare o meno la parte posteriore

sarebbe come chiedere: "è normale che quando faccio la panca piana senta lavorare i tricipiti?"

***RAYBAN*** · 16-07-2009, 16:08:47

Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio

tutta la trazione orizzontale (e non solo) colpisce pesantemente il delt posteriore.

sposta l'allenamento del posteriore con il dorso e risolvi il problema.

**Mimmolino** · 16-07-2009, 16:38:28

Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio

tutta la trazione orizzontale (e non solo) colpisce pesantemente il delt posteriore.

sposta l'allenamento del posteriore con il dorso e risolvi il problema.

Trazione orizzontale e verticale sono parimenti, entrambi se eseguiti in un certo modo coinvolgono pesantemente il delt posteriore, non è che il primo è preferibile all'altro. Alcuni esempi sono Upperback, Rematore prono al cavo (carrucola altezza delle spalle). Oppure sul piano verticale rematori portando il bilanciere o manubri, all'altezza delle spalle, con i gomiti alti.

***the_drifter*** · 16-07-2009, 16:51:47

Originariamente Scritto da Mimmolino Visualizza Messaggio

Trazione orizzontale e verticale sono parimenti, entrambi se eseguiti in un certo modo coinvolgono pesantemente il delt posteriore, non è che il primo è preferibile all'altro. Alcuni esempi sono Upperback, Rematore prono al cavo (carrucola altezza delle spalle). Oppure sul piano verticale rematori portando il bilanciere o manubri, all'altezza delle spalle, con i gomiti alti.

ma... sai qual'è la differenza tra trazione verticale e orizzontale o stai sparando a caso?

la trazione orizzontale (rematori e varianti) lavora il posteriore in pieno nel suo movimento naturale.
il punto di arrivo della barra rappresenta solo il grado di coinvolgimento del posteriore.

la trazione verticale (trazioni e varianti) coinvolge anche il posteriore (ovvio) ma come sinergico, non tra i prime movers...è un movimento intrarotatorio.
l'unico caso di vertical pull "anomalo" sono le tirate al mento, che è un movimento di specializzazione per le spalle in trazione.

**EL Fabro** · 16-07-2009, 18:40:21

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

sarebbe come chiedere: "è normale che quando faccio la panca piana senta lavorare i tricipiti?"

l'ho chiesto xke è la prima volta che mi fa male dopo il giorno del dorso

**Mimmolino** · 16-07-2009, 19:34:21

Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio

ma... sai qual'è la differenza tra trazione verticale e orizzontale o stai sparando a caso?

la trazione orizzontale (rematori e varianti) lavora il posteriore in pieno nel suo movimento naturale.
il punto di arrivo della barra rappresenta solo il grado di coinvolgimento del posteriore.

la trazione verticale (trazioni e varianti) coinvolge anche il posteriore (ovvio) ma come sinergico, non tra i prime movers...è un movimento intrarotatorio.
l'unico caso di vertical pull "anomalo" sono le tirate al mento, che è un movimento di specializzazione per le spalle in trazione.

La mia congettura era simile, solo che ho classificato gli esercizi in base al livello del braccio rispetto al suolo. Es. Upperback = braccio parallelo al suolo "trazione orizzontale", e rematore con bilanciere = braccio perpendicolare al suolo "trazione verticale". Tutto quì. Ora rileggendo questa tua diversa classificazione, osservo che rientra appieno nel mio concetto.

***the_drifter*** · 16-07-2009, 19:57:31

Originariamente Scritto da Mimmolino Visualizza Messaggio

La mia congettura era simile, solo che ho classificato gli esercizi in base al livello del braccio rispetto al suolo. Es. Upperback = braccio parallelo al suolo "trazione orizzontale", e rematore con bilanciere = braccio perpendicolare al suolo "trazione verticale". Tutto quì. Ora rileggendo questa tua diversa classificazione, osservo che rientra appieno nel mio concetto.

come immaginavo, non ti è chiara la differenza tra trazione verticale e orizzontale.

orizzontale: linea di movimento perpendicolare al busto.
verticale: linea di movimento parallela al busto.

c'entra niente la posizione del braccio.
nel rematore a busto flesso il braccio è perpendicolare al suolo, nel pulley seduto è parallelo, ma si tratta in entrambi i casi di trazione orizzontale.

**Sarcorod** · 16-07-2009, 20:04:42

Originariamente Scritto da Mimmolino Visualizza Messaggio

La mia congettura era simile, solo che ho classificato gli esercizi in base al livello del braccio rispetto al suolo. Es. Upperback = braccio parallelo al suolo "trazione orizzontale", e rematore con bilanciere = braccio perpendicolare al suolo "trazione verticale". Tutto quì. Ora rileggendo questa tua diversa classificazione, osservo che rientra appieno nel mio concetto.

Mimmo è una divisione oggettiva dei principali piani di movimento muscolare. Ovvio ognuno di noi può idearne una propria con propri canoni ma poi nessuno capirebbe più nulla

***master wallace*** · 16-07-2009, 20:06:04

Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio

Quando alleni i dorsali interviene anche il deltoide posteriore

esatto..ma vanno allenati anche a parte con esercizi d'isolamento e pump..il delts posteriore e' importantissimo per dare l'aspetto tridimensionale alle spalle..

**Mimmolino** · 16-07-2009, 22:00:24

Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio

come immaginavo, non ti è chiara la differenza tra trazione verticale e orizzontale.

orizzontale: linea di movimento perpendicolare al busto.
verticale: linea di movimento parallela al busto.

c'entra niente la posizione del braccio.
nel rematore a busto flesso il braccio è perpendicolare al suolo, nel pulley seduto è parallelo, ma si tratta in entrambi i casi di trazione orizzontale.

Okk grazie mille della spiegazione, ora ho le idee più chiare