chiarimento fst-7

[zanelike]

Parti graduale... Cmq, volevo specificare, che questi metodi sono adatti a gente abbastanza esperta in palestra...
Il ragazzo che si allena, ad esmpio, da 6 mesi manca dell'esperienza necessaria per approcciarsi a tali metodi... Questo non è un "semplice" stretching...E' parte dell'allenamento stesso e, come tale, deve essere eseguito duramente...e quindi RISERVATO AD ATLETI ESPERTI!
Da ultimo: non eseguire streching fra le 7 serie ma SOLO alla fine...

no fate come me

[zanelike]

se è un anno che ti alleni lascerei stare questo metodo, non è per principianti o quasi

concordo!

anche perchè questo come tutti i vari metodi sono efficaci qnd siamo pronti per affrontarli

[zanelike]

deciditi.

in Italia è stato il tread che ti è stato linkato sopra, il primo che ha trattato di questo metodo con i feedback di più individui e il più seguito, merito di dr.j
ora liquidare il tutto con 4 parole mi sembra eccessivo soprattuto per la persona che si è messa a disposizione nell'esporre l'fst, buttando tempo etc.

[N.I.T.R.O.]

Se l'autore del 3d ha avuto i chiarimenti che chiedeva , visto che da qualche anno abbiamo scritto circa 500 pagine in merito e visto che la discussione sta prendendo una piega poco felice con opinioni gratuite e sparate senza criterio nella assoluta mancanza di rispetto di chi si fa il mazzo per portare avanti un pò di evoluzione e uscire dal bigottismo e dai preconcetti tipici del saccente esperto che sa tutto di tutto, si potrebbe chiudere gia qui e continuare nel 3d più seguito d'italia Per favore , l'atteggiamento giusto per allenarsi tutta la vita impone una mente più aperta nonchè un minimo di umiltà. Leggere prima di postare , studiare e ripassare. Consiglio vivamente a chi non dispone di un bagaglio di esperienze soddisfacente di allontanarsi da certe pratiche, ci sono soluzioni più semplici e di più immediata applicazione. Grazie

[zanelike]

Se l'autore del 3d ha avuto i chiarimenti che chiedeva , visto che da qualche anno abbiamo scritto circa 500 pagine in merito e visto che la discussione sta prendendo una piega poco felice con opinioni gratuite e sparate senza criterio nella assoluta mancanza di rispetto di chi si fa il mazzo per portare avanti un pò di evoluzione e uscire dal bigottismo e dai preconcetti tipici del saccente esperto che sa tutto di tutto, si potrebbe chiudere gia qui e continuare nel 3d più seguito d'italia Per favore , l'atteggiamento giusto per allenarsi tutta la vita impone una mente più aperta nonchè un minimo di umiltà. Leggere prima di postare , studiare e ripassare. Consiglio vivamente a chi non dispone di un bagaglio di esperienze soddisfacente di allontanarsi da certe pratiche, ci sono soluzioni più semplici e di più immediata applicazione. Grazie

concordo nitro..vero anche che alle volte non tutti han voglia di leggere quindi se sono domande sempli, e magari fatte con garbo si risponde con gentilezza e voglia..ovvio che non ci sconrdiamochi ci ha portato in questo mondo

[N.I.T.R.O.]

Il mio dissenso si riferisice alle risposte fuori luogo, non all'autore.
Leggere generalizzazioni su un argomento che è più complesso di quello che sembra mi fa inquietare.

[zanelike]

Il mio dissenso si riferisice alle risposte fuori luogo, non all'autore.
Leggere generalizzazioni su un argomento che è più complesso di quello che sembra mi fa inquietare.

[Sarcorod]

Leggo frasi tipo "Ci ha aperto le menti" o "Questo metodo che è per avanzati" o "uscire dal bigottismo".


Ma cos'è uno scherzo gigante?
Ragazzi voi non potete prendere una sola opinione che divulga un "metodo" che arriva dagli USA e non guardare un pò fuori dal vostro "nido".

Del FST-7 si è letto fino alla nausea nelle varie board USA, ripeto, si è arrivati in centinaia di migliaia alla stessa conclusione: il concetto di iperemia è ottimo e vantaggioso nel BB ma è utilizzato da decenni e decenni e nessuno ha mai pensato di "brevettarlo"!!!!

Il bigottismo consiste nell'ascoltare l'opinione di qualcuno e seguire come un cagnolino senza fare ricerche indipendenti.

Allora cercherò di "aprirvi la mente" anche io:
**********************************

Questo è un thread "parodia" in cui viene sapientemente preso in giro il nuovo "metodo divino" di turno. Fatevi due risate.

[zanelike]

ciao bellissimo!

ti stai prendendo i tuoin 5 minuti gloria..sacrosanto ci sta

cmq se non ti interessa puoi sempre non leggere, non mi interessa farti capire certe cose, ti potrei dire che il pumping è solo minima parte di questo metodo..leggiti un po' experimental..

e grazie ancora

[marc8]

ho capito ma posso sapere se la scheda va bene??

[Sarcorod]

ciao bellissimo!

ti stai prendendo i tuoin 5 minuti gloria..sacrosanto ci sta

cmq se non ti interessa puoi sempre non leggere, non mi interessa farti capire certe cose, ti potrei dire che il pumping è solo minima parte di questo metodo..leggiti un po' experimental..

e grazie ancora

Quando scrivo iperemia = pumping.

Come ti ho scritto, mi ero intrippato pure io quando era uscito questo "metodo"; ma leggendo fino alla nausea, e vedendo i risvolti del businessman arrivi a capire che non c'è niente di mistico.
C'è qualcosa di mistico? Spiegatemelo vi prego.

Vi riporto un post da quel thread per chi conosce l'inglese...è la situazione che si stava creando qua

"I'm not going to get into the detail here but by way of overview:

We start every SHIT(Super High Intensity Training) cycle with an up phase of nothing but total CRAP(Concentric Rapid Accumulation Protocols) for 3 weeks before a down multi phase of non stop PAIN(Primary Aggresive Injury Neutralisation) which is always to be expected after 3 weeks of CRAP. The PAIN is follwed by a single week of nothing but OUCH(Over Utilised Compensatoty Helix).

Once that is finished we move onto the partner assisted work so you have to be totally ready to get your COCK(Compounding Oscilatory Concentric Kinematics) out and and give your partners ARSE(Assisted Reflexive Eccentrics) an absolutely thorough working over.

This is just about always followed by 3 weeks of PAIN again depending how big the COCK was and how experienced your partners ARSE is.
You don't even want to know where we go from there because most people can't even handle this SHIT."

[marc8]

ma la scheda fatta da me cosa ha che non vA?

[zanelike]

vado a veder marc8

ti consiglio però di seguire il post experimental training

[Sarcorod]

ho capito ma posso sapere se la scheda va bene??

Lo stretching della fascia avviene "secondo Rambod" grazie alle ultime 7 serie. Quindi basta che includi un ultimo esercizio di pump e sei ok.

[zanelike]

comunque vorrei provare a postare una scheda...
petto tric
panca piana 3x8
panca incl con manubri 3x8
croci ai cavi alti 7x12
french press 4x8
spinte in basso 7x12
schiena bic
stacchi 5x5
rematore con bilanciere 3x8
pulley, lat, pullover,vertical traction? 7x12
curl con bilanc 4x8
concentrato ai cavi alti 7x10
gambe spalle
pressa 3x8
leg curl 2x10
polpacci 3x20
leg extens 7x12-15
lento avanti 4x8
alzate lat 4x12 in ss a 3x12 di alzate frontali

che ne dite???? puo andare

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