chiarimento fst-7

[RAYBAN]

io è un anno che pratico però sempre seguito ecc io provo poi vi dirò le sensaz tra una sett

Per dare feedback non basta una settimana... Considera che nelle prime 2-3 settimane, se non sei abituato ad un lavoro martellante con pause brevi tra i sets, non riuscirai a trarre il meglio dalle 7 serie... Idem lo stretching...

Devi portare avanti un po' di tmpo questo metodo, prima di trarne benefici... NOn dico di fare 2 mesi le stesse cose, ma devi tenere una certa struttura di fondo...

[marc8]

ok meglio ancora proviamo tanto 1 mese anche se non avesse effetto per mal che vada ho provato qualcosa e tanto un minimo renderà

[RAYBAN]

ok meglio ancora proviamo tanto 1 mese anche se non avesse effetto per mal che vada ho provato qualcosa e tanto un minimo renderà

Se non ABUSI, l' FST-7 ti può dare degli ottimi risultati... Ovviamente niente tecniche di RELOAD o PRELOAD che sono rivolte esclusivamenti agli atleti avanzati... E l'esercizio per eseguire le 7 serie scegli un monoarticolare (meno stressante rispetto ad un multiarticolare)... Phil Heath fa anche gli hack squat con le 7 serie, ma noi non siamo come Heath...ricordiamocelo!!
E poi l' FST-7, x andare cauto, potresti usarloa anche solo nei gruppi più bisognosi di attenzione, allenando in modo più tradizionale gli altri gruppi...

[totore85]

Altra cosa importante nel FST-7 è l'integrazione pre during e post w.o.
Inoltre raccomandano di bere moltissima acqua durante il w.o.

[Sarcorod]

Fst-7, Gironda e chi più ne ha più ne metta. Sono semplici metodi per forzare il pump (iperemia) in un determinato distretto muscolare.

Il merito del FST è che pone un esercizio di pumping come finale ma non è niente di innovativo; multiarticolare all'inizio basse rep di forza// esercizi accessori in fascia ipertrofica 8-10//ultimi esercizi per indurre iperemia.

Per un allenamento completo si è sempre fatto più o meno così; Hany Rambod è un ottimo businessman non c'è che dire.

[Whipper1980]

io leggerei tutto sto 3d prima di parlarne....

http://www.bodyweb.com/experimental-training/178859-professional-bbing-x-avanzati.html

[GS1]

infatti nel rispetto di tutti

[Sarcorod]

io leggerei tutto sto 3d prima di parlarne....

http://www.bodyweb.com/experimental-...-avanzati.html

Se date un'occhiata nelle varie board usa lo hanno già più o meno analizzato e "sezionato" da tempo;si è arrivati alla conclusione che è semplicemente marketing; stretching fasciale, bere acqua durante sessioni di pumping ecc sono tutti concetti da sempre utilizzati.

Mi spiace deludere tutti coloro che aspettavano la venuta di non so quale messia...

[GS1]

Fst-7, Gironda e chi più ne ha più ne metta. Sono semplici metodi per forzare il pump (iperemia) in un determinato distretto muscolare.

Il merito del FST è che pone un esercizio di pumping come finale ma non è niente di innovativo; multiarticolare all'inizio basse rep di forza// esercizi accessori in fascia ipertrofica 8-10//ultimi esercizi per indurre iperemia.

Per un allenamento completo si è sempre fatto più o meno così; Hany Rambod è un ottimo businessman non c'è che dire.

deciditi.

in Italia è stato il tread che ti è stato linkato sopra, il primo che ha trattato di questo metodo con i feedback di più individui e il più seguito, merito di dr.j
ora liquidare il tutto con 4 parole mi sembra eccessivo soprattuto per la persona che si è messa a disposizione nell'esporre l'fst, buttando tempo etc.

[Sarcorod]

deciditi.

in Italia è stato il tread che ti è stato linkato sopra, il primo che ha trattato di questo metodo con i feedback di più individui e il più seguito, merito di dr.j
ora liquidare il tutto con 4 parole mi sembra eccessivo soprattuto per la persona che si è messa a disposizione nell'esporre l'fst, buttando tempo etc.

Non capisco. Mi sembra che questo forum sia abbastanza ricco di persone competenti che non si fanno illudere dal primo "brand" che arriva.

FST-7; probabilmente il nome da progetto segreto alla MI6 o 007 ha contribuito a generare un hype notevole qua in Italia, non saprei.

Non volevo liquidare il lavoro di nessuno; non potevo neppure indovinare che un topic con titolo totalmente non attinente a questo metodo contenesse così tante info preziose sul suddetto.

In ogni caso; i metodi per indurre iperemia ci sono da 40-50 anni, davvero mi spiace dirlo ma questo fst-7 è stato veramente un meraviglioso strumento di marketing.

P.S.
Date un'occhiatina anche ai bisticci che ci sono stati tra Rambod e Cutler e gli altri pro che ha preparato.

P.P.S
Uno che si fa chiamare "pro creator" nei forum e uno che ha più merchandising nel suo sito rispetto ai banchettini di Mediashopping dovrebbe farvi pensare

Ripeto il metodo è efficace ma che c'entra...si sa che rest brevi, intensità moderata e numerose set provocano quel fenomeno....Gironda lo faceva col suo modesto 8x8...a modo suo...io ho sempre aggiunto 2 set di pumping alla fine di molti esercizi....mica per questo ho inventato il FST-2-ROD o cose simili!

[RAYBAN]

io leggerei tutto sto 3d prima di parlarne....

http://www.bodyweb.com/experimental-...-avanzati.html

infatti nel rispetto di tutti

deciditi.

in Italia è stato il tread che ti è stato linkato sopra, il primo che ha trattato di questo metodo con i feedback di più individui e il più seguito, merito di dr.j
ora liquidare il tutto con 4 parole mi sembra eccessivo soprattuto per la persona che si è messa a disposizione nell'esporre l'fst, buttando tempo etc.

Io in uno dei primi post, non sono sicuro quale ma cmq è in prima pagina richiamo Dr.j e lo definisco "l'ambasciatore" in Italia del FST-7...

Detto questo, concordo: l' FST-7 a prima vista può sembrare un comunissimo allenamento, ma facendolo (bene) non lo è... Inoltre, a mio modesto parere, la chicca del FST-7 è lo streching della fascia.... che è sì abbinato al pump estremo, ma,almeno su di me, lo streching della fascia, funziona a prescindere dal metodo che seguo...

Da ultimo, vorrei dire che il Doc (Dr.j), non credo se la prenda se uno parla male del FST-7 o di qualsiasi altro argomento da lui toccato... Credo che la cosa da cui non si possa prescindere è il RISPETTO, più volte sottolineato dal Doc stesso, e la RICONOSCENZA verso colui che ci sta aprendo le menti...

[marc8]

MA QUINDI sto benedetto streching fasciale come lo faccio???

[marc8]

comunque vorrei provare a postare una scheda...
petto tric
panca piana 3x8
panca incl con manubri 3x8
croci ai cavi alti 7x12
french press 4x8
spinte in basso 7x12
schiena bic
stacchi 5x5
rematore con bilanciere 3x8
pulley, lat, pullover,vertical traction? 7x12
curl con bilanc 4x8
concentrato ai cavi alti 7x10
gambe spalle
pressa 3x8
leg curl 2x10
polpacci 3x20
leg extens 7x12-15
lento avanti 4x8
alzate lat 4x12 in ss a 3x12 di alzate frontali

che ne dite???? puo andare

[Manx]

io è un anno che pratico però sempre seguito ecc io provo poi vi dirò le sensaz tra una sett

se è un anno che ti alleni lascerei stare questo metodo, non è per principianti o quasi

[Linux]

se è un anno che ti alleni lascerei stare questo metodo, non è per principianti o quasi

imho oltre che quotare manx, fondamentale la conoscenza del corpo (limiti) e un alto controllo dellle fasi dell'allenamento per avere vantaggi dal metodo fst-7