Butterfly

[menez]

il tuo ragionamento è corretto, ed è proprio per questo che alla lunga diventerà inefficace.
il nostro organismo si adatta.
occorre sempre una mentalità agonistica. L'avversario o la salita sono in genere difficili perchè imprevedibili.
se usi la Priorità Muscolare, allora almeno una volta al mese stravolgerai la tua tabella per renderti conto di cosa significhi lavorare in serie di croci pesanti e accrescerai la tua conoscenza muscolare.

[Ansicora_Gherreri]

Jeghe, ho la Weider 330 pro. Ha un buon attrezzo butterfly, a mio avviso. Molti non lo montano, io l'ho messo e devi dire che mi ci trovo bene!
Lo uso anche per alcuni esercizi di pull

ciao blinko.....hai provato per caso l allenamento che ho descritto per il petto qualche pagina fa?

[Blinko]

le croci pesanti sono molto utili e trascurate.
un tentativo pesante deve necessariamente essere fatto, nella butterfly lavori in allungamento e puoi dirigere il picco dove ritieni opportuna attenzione.
la super serie croci pesanti in slow con butterfy in picco di parziale apertura e massima chiusura credo sia la risposta ad una richiesta di allenamento poco sfruttata ma di impegno molto elevato.
butterfly rigorosamente a cedimento.

Ciao Menez, mi puoi spiegare in che senso si può dirigere il picco?

ciao blinko.....hai provato per caso l allenamento che ho descritto per il petto qualche pagina fa?

Si si, lo faccio anche come dici tu. Cercando di stare posizionato sulla panca in maniera tale che in fase di apertura il petto sia più disteso possibile, senza forzare troppo sulla spalla!

[menez]

"dirigere il picco" si intende parzializzare il movimento e chiudere o aprire il movimento nei punti più efficaci, lavorando quindi in certi settori escludendo rom completi.

[Niko853]

il tuo ragionamento è corretto, ed è proprio per questo che alla lunga diventerà inefficace.
il nostro organismo si adatta.
occorre sempre una mentalità agonistica. L'avversario o la salita sono in genere difficili perchè imprevedibili.
se usi la Priorità Muscolare, allora almeno una volta al mese stravolgerai la tua tabella per renderti conto di cosa significhi lavorare in serie di croci pesanti e accrescerai la tua conoscenza muscolare.

quale potrebbe,secondo te,essere un'ipotetica tabella che preveda delle croci pesanti?come struttureresti la seduta?

[Blinko]

Io, modificando una scheda di Manx per adattarla alle mie esigenze "casalinghe", l'ho contestualizzata così:

Panca piana 4 6 6 8 rec 150"
Panca piana 2 x 2 rec 150"
Spinte su panca inclinata manubri 3 x 10 rec 90"
Butterfly 3 x 12-15 rec 60"