Allenamento all'alba

[Patrick Bateman]

Ragazzi, ho un'idea e un dubbio: il lavoro ultimamente ha dei ritmi sempre più incalzanti, inoltre sto comprando casa. E, dulcis in fundo, mi rendo conto che in settimana non riesco ad avere nemmeno 10 minuti di vita sociale. Lavorare a tempo più che pieno, stare dietro a mille impegni e andare in palestra sono cose che non vanno daccordo.
D'altronde, non posso tagliar corto con nulla al momento.
Perciò ho pensato...
... dato che la mia palestra apre alle 7 del mattino...
e se mi allenassi appena sveglio dopo colazione?
Sveglia alle 6 e qualcosa, pasto leggero e via in palestra!
Chi lo ha provato e si è trovato bene NEGLI ANNI?
Non dico una volta...
Andrebbe bene come approccio continuativo??
Help!

[Manx]

la colazione andrebbe fatta di norma almeno 2-3 ore prima del wo, poi ovvio dipende anche da che cosa si mangia. Io mi sono allenato piu' volte alle 7...pero' i miei orari li vedi

[Sarcorod]

Appunto. Allenarsi a stomaco vuoto è controproducente. Anche assumersi solo una quota proteica come fanno alcuni a mio avviso è poco sensato.

Svegliati alle 6, colazione e vai alle 8!

[Patrick Bateman]

Grazie dei consigli, ma vi rispiego la situazione.
Ho la possibilità di cominciare a lavorare dopo le 9, ma non posso presentarmi alle 10/11. Quindi, idealmente, pensavo:
sveglia alle 6 e colazione
in pal alle 7 e qualcosa
alle 8 e 30 fuori già vestito e docciato
alle 9 e un quarto al lavoro
Ovviamente, in tutto questo ci vedrei qualche ritardo e l'arrivo effettivo al lavoro alle 9 e 30

Scusate se vi tedio con la mia vita privata, ma andare in palestra alle 7/7 e 30 (quando va bene) la sera è diventato ogni giorno un'impresa e ho pensato a quest'alternativa.

Mi rendo conto che dovrei far passare del tempo tra colazione e training, tuttavia, con molto senso pratico, vi dico che tra non allenarmi o farlo scendendo a compromessi preferisco la seconda.

Purtroppo la mia attività lavorativa non mi permette di dire STOP a un'ora ben precisa e convivo: non posso dire alla mia donna "ceniamo alle 11 perchè devi aspettare che io torni dalla palestra" ogni sera! Per certi problemi, detto semplicemente, non c'è soluzione, a meno che non si scende a compromessi...

Comunque, sono curioso di conoscere il vostro parere

[Linux]

Vai di whey a colazione e poi spost con carbo e pro

[Luca 33]

Vai di whey a colazione e poi spost con carbo e pro

concordo. whey nel prewo e post con whey+glucosio o cmq fonte glucidica+ fonte proteica.

[gagan]

Appunto. Allenarsi a stomaco vuoto è controproducente. Anche assumersi solo una quota proteica come fanno alcuni a mio avviso è poco sensato.

Svegliati alle 6, colazione e vai alle 8!

perchè controproducente, mica il corpo umano è un forno...
...è piu' simile ad un accumulatore...

io mi sono sempre allenato dopo digiuno prolungato ....e mi trovo benissimo, è una questione di abitudine....niente di piu'

[naoto]

Vero che è tutto soggettivo, ma io non riuscirei mai a fare squat (ad esempio) senza zuccheri nel sangue.

[Ansicora_Gherreri]

a meno che non si metta la sveglia 3 ore prima...e mangi proteine e carboidrati più altri integratori..

[cirilloml]

ti parlo x esperienza personale io mi alleno alle 8 ogni mattina e non ho problemi a digerire albumi+avena alle 7 ma è una questione personalòe è vero che di avena ne mangio ora 50gr ma anche prima quando ne mangiavo 120gr con 1 rosso non avevo problemi a fare 200kg di squat senza sacchetto del vomito... io penso chew si debbano fare delle prove all'inizio parti con un pasto liquido magari whey+vitargo mettendoci magari gluta e crea e bcaa poi vedi te questo è quello che mi sembra piu consono...poi dopo allenato pasto solido...io mangio e dopo 1 ora sono gia carico al max qualche rinfaccio ma niente di piu oramai sono anni che faccio cosi e se ti abbtitui vedrai che tutto il giorno ti sentirai meglio e gli impegni di lavoro e sociali non saranno piu motivo di disarmopnia con i tuoi allenamenti

[gagan]

Vero che è tutto soggettivo, ma io non riuscirei mai a fare squat (ad esempio) senza zuccheri nel sangue.

be' il glicogeno immagazinato nel fegato e nei muscoli serve a questo...

per essere utilizzato cio' che viene ingerito deve prima arrivarci a fegato e muscoli.....servono almeno 3ore.....per il cibo solido...

[naoto]

be' il glicogeno immagazinato nel fegato e nei muscoli serve a questo...

per essere utilizzato cio' che viene ingerito deve prima arrivarci a fegato e muscoli.....servono almeno 3ore.....per il cibo solido...

Appunto, faccio squat avendo mangiato, non a stomaco vuoto; era questo il "senso" del mio intervento.

[RAYBAN]

Io andrò controcorrente... ma se decidessi di allenarmi poco dopo essermi svegliato, assumerei del Vitargo con delle pro isolate-idrolizzate (o in alternativa un pool aminoacidico)...

Poi durante la sessione continuerei a sorseggiarmi del Vitargo+sali minerali (niente pro quì, dato che l'infiammazione non farebbe attivare la sintesi proteica)... Il tutto in soluzione ben diluita...

[Patrick Bateman]

ti parlo x esperienza personale io mi alleno alle 8 ogni mattina e non ho problemi a digerire albumi+avena alle 7 ma è una questione personalòe è vero che di avena ne mangio ora 50gr ma anche prima quando ne mangiavo 120gr con 1 rosso non avevo problemi a fare 200kg di squat senza sacchetto del vomito... io penso chew si debbano fare delle prove all'inizio parti con un pasto liquido magari whey+vitargo mettendoci magari gluta e crea e bcaa poi vedi te questo è quello che mi sembra piu consono...poi dopo allenato pasto solido...io mangio e dopo 1 ora sono gia carico al max qualche rinfaccio ma niente di piu oramai sono anni che faccio cosi e se ti abbtitui vedrai che tutto il giorno ti sentirai meglio e gli impegni di lavoro e sociali non saranno piu motivo di disarmopnia con i tuoi allenamenti

concordo alla grande! per le poche volte che mi sono allenato al mattino è esattamente il feedback che ho avuto! proverò