Allenamento all'alba

**Manx** · 15-07-2009, 05:31:50

la colazione andrebbe fatta di norma almeno 2-3 ore prima del wo, poi ovvio dipende anche da che cosa si mangia. Io mi sono allenato piu' volte alle 7...pero' i miei orari li vedi

**Sarcorod** · 15-07-2009, 10:27:42

Appunto. Allenarsi a stomaco vuoto è controproducente. Anche assumersi solo una quota proteica come fanno alcuni a mio avviso è poco sensato.

Svegliati alle 6, colazione e vai alle 8!

**Patrick Bateman** · 15-07-2009, 13:17:34

Grazie dei consigli, ma vi rispiego la situazione.
Ho la possibilità di cominciare a lavorare dopo le 9, ma non posso presentarmi alle 10/11. Quindi, idealmente, pensavo:
sveglia alle 6 e colazione
in pal alle 7 e qualcosa
alle 8 e 30 fuori già vestito e docciato
alle 9 e un quarto al lavoro
Ovviamente, in tutto questo ci vedrei qualche ritardo e l'arrivo effettivo al lavoro alle 9 e 30

Scusate se vi tedio con la mia vita privata, ma andare in palestra alle 7/7 e 30 (quando va bene) la sera è diventato ogni giorno un'impresa e ho pensato a quest'alternativa.

Mi rendo conto che dovrei far passare del tempo tra colazione e training, tuttavia, con molto senso pratico, vi dico che tra non allenarmi o farlo scendendo a compromessi preferisco la seconda.

Purtroppo la mia attività lavorativa non mi permette di dire STOP a un'ora ben precisa e convivo: non posso dire alla mia donna "ceniamo alle 11 perchè devi aspettare che io torni dalla palestra" ogni sera! Per certi problemi, detto semplicemente, non c'è soluzione, a meno che non si scende a compromessi...

Comunque, sono curioso di conoscere il vostro parere

**Linux** · 15-07-2009, 13:19:11

Vai di whey a colazione e poi spost con carbo e pro

**Luca 33** · 15-07-2009, 13:45:42

Originariamente Scritto da Linux Visualizza Messaggio

Vai di whey a colazione e poi spost con carbo e pro

concordo. whey nel prewo e post con whey+glucosio o cmq fonte glucidica+ fonte proteica.

**gagan** · 15-07-2009, 13:47:12

Originariamente Scritto da Sarcorod Visualizza Messaggio

Appunto. Allenarsi a stomaco vuoto è controproducente. Anche assumersi solo una quota proteica come fanno alcuni a mio avviso è poco sensato.

Svegliati alle 6, colazione e vai alle 8!

perchè controproducente, mica il corpo umano è un forno...
...è piu' simile ad un accumulatore...

io mi sono sempre allenato dopo digiuno prolungato ....e mi trovo benissimo, è una questione di abitudine....niente di piu'

***naoto*** · 15-07-2009, 13:49:12

Vero che è tutto soggettivo, ma io non riuscirei mai a fare squat (ad esempio) senza zuccheri nel sangue.

**Ansicora_Gherreri** · 15-07-2009, 13:54:35

a meno che non si metta la sveglia 3 ore prima...e mangi proteine e carboidrati più altri integratori..

**cirilloml** · 15-07-2009, 14:03:47

ti parlo x esperienza personale io mi alleno alle 8 ogni mattina e non ho problemi a digerire albumi+avena alle 7 ma è una questione personalòe è vero che di avena ne mangio ora 50gr ma anche prima quando ne mangiavo 120gr con 1 rosso non avevo problemi a fare 200kg di squat senza sacchetto del vomito... io penso chew si debbano fare delle prove all'inizio parti con un pasto liquido magari whey+vitargo mettendoci magari gluta e crea e bcaa poi vedi te questo è quello che mi sembra piu consono...poi dopo allenato pasto solido...io mangio e dopo 1 ora sono gia carico al max qualche rinfaccio ma niente di piu oramai sono anni che faccio cosi e se ti abbtitui vedrai che tutto il giorno ti sentirai meglio e gli impegni di lavoro e sociali non saranno piu motivo di disarmopnia con i tuoi allenamenti

**gagan** · 15-07-2009, 14:09:25

Originariamente Scritto da naoto Visualizza Messaggio

Vero che è tutto soggettivo, ma io non riuscirei mai a fare squat (ad esempio) senza zuccheri nel sangue.

be' il glicogeno immagazinato nel fegato e nei muscoli serve a questo...

per essere utilizzato cio' che viene ingerito deve prima arrivarci a fegato e muscoli.....servono almeno 3ore.....per il cibo solido...

***naoto*** · 15-07-2009, 15:01:31

Originariamente Scritto da gagan Visualizza Messaggio

be' il glicogeno immagazinato nel fegato e nei muscoli serve a questo...

per essere utilizzato cio' che viene ingerito deve prima arrivarci a fegato e muscoli.....servono almeno 3ore.....per il cibo solido...

Appunto, faccio squat avendo mangiato, non a stomaco vuoto; era questo il "senso" del mio intervento.

***RAYBAN*** · 15-07-2009, 15:36:59

Io andrò controcorrente... ma se decidessi di allenarmi poco dopo essermi svegliato, assumerei del Vitargo con delle pro isolate-idrolizzate (o in alternativa un pool aminoacidico)...

Poi durante la sessione continuerei a sorseggiarmi del Vitargo+sali minerali (niente pro quì, dato che l'infiammazione non farebbe attivare la sintesi proteica)... Il tutto in soluzione ben diluita...

**Patrick Bateman** · 15-07-2009, 19:10:20

Originariamente Scritto da cirilloml Visualizza Messaggio

ti parlo x esperienza personale io mi alleno alle 8 ogni mattina e non ho problemi a digerire albumi+avena alle 7 ma è una questione personalòe è vero che di avena ne mangio ora 50gr ma anche prima quando ne mangiavo 120gr con 1 rosso non avevo problemi a fare 200kg di squat senza sacchetto del vomito... io penso chew si debbano fare delle prove all'inizio parti con un pasto liquido magari whey+vitargo mettendoci magari gluta e crea e bcaa poi vedi te questo è quello che mi sembra piu consono...poi dopo allenato pasto solido...io mangio e dopo 1 ora sono gia carico al max qualche rinfaccio ma niente di piu oramai sono anni che faccio cosi e se ti abbtitui vedrai che tutto il giorno ti sentirai meglio e gli impegni di lavoro e sociali non saranno piu motivo di disarmopnia con i tuoi allenamenti

concordo alla grande! per le poche volte che mi sono allenato al mattino è esattamente il feedback che ho avuto! proverò