Routine bicipiti..

**Manx** · 14-07-2009, 22:32:35

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Letto... Beh, interessante... diciamo che non è la solita routine... Però mi lascia perplesso l'allenam 3 volte a week e un 4° facoltativo...

appena letto: si' stessa cosa la penso io.

**Ansicora_Gherreri** · 14-07-2009, 22:34:12

mi dispiace che non l abbiate gradito...a me sembrava buono

**Manx** · 14-07-2009, 22:37:30

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

mi dispiace che non l abbiate gradito...a me sembrava buono

sembra buono anche a me sinceramente, è la frequenza che mi lascia dubbioso.

***RAYBAN*** · 14-07-2009, 23:41:36

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

sembra buono anche a me sinceramente, è la frequenza che mi lascia dubbioso.

Considerando che poi si deve allenare anche il dorso... Ok per lo stacco, ma nelle trazioni e rematori se i bicipiti sono indolenziti/stanchi è un po' difficile rendere bene...
Se arrivasse un ragazzo, il classico ragazzo (almeno da me se ne vedono!), che in palestra vuol fare solo petto e bicipiti, glielo farei provare... O al limite potrebbe provarlo un atleta avanzato che, dopo averle provate tutte, si ritrova con i bicipiti molto "indietro" rispetto al resto...

**Manx** · 15-07-2009, 08:15:35

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Considerando che poi si deve allenare anche il dorso... Ok per lo stacco, ma nelle trazioni e rematori se i bicipiti sono indolenziti/stanchi è un po' difficile rendere bene...
Se arrivasse un ragazzo, il classico ragazzo (almeno da me se ne vedono!), che in palestra vuol fare solo petto e bicipiti, glielo farei provare... O al limite potrebbe provarlo un atleta avanzato che, dopo averle provate tutte, si ritrova con i bicipiti molto "indietro" rispetto al resto...

Ecco, secondo me il target di quello schema potrebbe essere questo

**Pivellino2** · 15-07-2009, 14:40:39

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Considerando che poi si deve allenare anche il dorso... Ok per lo stacco, ma nelle trazioni e rematori se i bicipiti sono indolenziti/stanchi è un po' difficile rendere bene...
Se arrivasse un ragazzo, il classico ragazzo (almeno da me se ne vedono!), che in palestra vuol fare solo petto e bicipiti, glielo farei provare... O al limite potrebbe provarlo un atleta avanzato che, dopo averle provate tutte, si ritrova con i bicipiti molto "indietro" rispetto al resto...

Ciao Rayban,
premettendo che non sono un esperto, in generale conconrdo sulle riflessioni quì fatte.
In questo Tuo commento penso di fraintendere l'affermazione che sopra Ti ho evidenziato. Da quanto leggo sembra (ma sembra a me, probabilmente fraintendo io) che l'allenamento preveda prima i bicipiti e poi i dorsali, mentre in me c'è la convinzione (a questo punto non so se errata) che prima debbano essere allenati i gruppi muscolari più grandi (petto, gambe, dorso) e poi gli altri.
Sbaglio qualcosa ?
Mi scuso in anticipo se ho frainteso e interpretato male qualcosa.

PS - Grazie "guerriero" per il link e le tue riflessioni sulle tecniche intensive.

***RAYBAN*** · 15-07-2009, 14:49:59

Originariamente Scritto da Pivellino2 Visualizza Messaggio

Ciao Rayban,
premettendo che non sono un esperto, in generale conconrdo sulle riflessioni quì fatte.
In questo Tuo commento penso di fraintendere l'affermazione che sopra Ti ho evidenziato. Da quanto leggo sembra (ma sembra a me, probabilmente fraintendo io) che l'allenamento preveda prima i bicipiti e poi i dorsali, mentre in me c'è la convinzione (a questo punto non so se errata) che prima debbano essere allenati i gruppi muscolari più grandi (petto, gambe, dorso) e poi gli altri.
Sbaglio qualcosa ?
Mi scuso in anticipo se ho frainteso e interpretato male qualcosa.

PS - Grazie "guerriero" per il link e le tue riflessioni sulle tecniche intensive.

Ciao Pivellino, in effetti non ho specificato al 100%, quindi chiarisco ora...
Non mi riferivo al fatto di allenare i bicipiti e poi i dorsali... Il fatto hè che l'allenamento in questione "tocca" i bicipiti 3 volte la settimana come minimo (è anche prevista una sessione extra, facoltativa, di trazioni)...
Ovvimente se alleni un muscolo 3 volte a settimana, inevitabilmente ci saranno delle "sovrapposizioni" con l'allenamento di altri musocli (appunto quelli dorsali che coinvolgono di nuovo i bicipiti, allenati qualche giorno prima)...
Non so se hai mai provato ad allenare un muscolo (magari proprio le braccia) più volte a settimana...Io l'ho provato e ti posso garantire che se alleni i bicipiti 3 volte a settimana non riesci a spingere adeguataemnte negli ex di trazione... Causa il recupero non completo dalla SESSIONE PRECEDENTE (da quì le tue perplessità).
Considera che se decidessi di allenarti in una 4 split, ok un giorno fai dorso e bic, ma ancora hai altri 2 allenamenti per i bicipiti...dove li "incastri"??? Inevitabilmente, il recupero e la forza ne risente...
Ecco le mie perplessità di questo allenamento in un soggetto intermedio...

**Pivellino2** · 15-07-2009, 15:27:04

Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza Messaggio

Ciao Pivellino, in effetti non ho specificato al 100%, quindi chiarisco ora...
Non mi riferivo al fatto di allenare i bicipiti e poi i dorsali... Il fatto hè che l'allenamento in questione "tocca" i bicipiti 3 volte la settimana come minimo (è anche prevista una sessione extra, facoltativa, di trazioni)...
Ovvimente se alleni un muscolo 3 volte a settimana, inevitabilmente ci saranno delle "sovrapposizioni" con l'allenamento di altri musocli (appunto quelli dorsali che coinvolgono di nuovo i bicipiti, allenati qualche giorno prima)...
Non so se hai mai provato ad allenare un muscolo (magari proprio le braccia) più volte a settimana...Io l'ho provato e ti posso garantire che se alleni i bicipiti 3 volte a settimana non riesci a spingere adeguataemnte negli ex di trazione... Causa il recupero non completo dalla SESSIONE PRECEDENTE (da quì le tue perplessità).
Considera che se decidessi di allenarti in una 4 split, ok un giorno fai dorso e bic, ma ancora hai altri 2 allenamenti per i bicipiti...dove li "incastri"??? Inevitabilmente, il recupero e la forza ne risente...
Ecco le mie perplessità di questo allenamento in un soggetto intermedio...

Ciao Rayban,
ora ho capito, grazie davvero !

No, non ho mai provato ad allenare direttamente un muscolo come le braccia più volte alla settimana. Sinceramente nemmeno gli altri muscoli.

Solo per un periodo ho allenato le braccia direttamente un giorno, e indirettamente un'altro in una split 4 che prevedeva il Lunedi Petto/Bicipiti/Spalle post. e il venerdi Dorso/Tricipiti.

Penso che allenare i bicipiti "direttamente" (è giusto il termine ?) 2 volte, e ancor di più 3 volte, a settimana non sia adeguato per me che ho un'anzianità di allenamento di soli 9 mesi.

Grazie per la delucidazione Rayban !

***RAYBAN*** · 15-07-2009, 15:30:59

Originariamente Scritto da Pivellino2 Visualizza Messaggio

Ciao Rayban,
ora ho capito, grazie davvero !

No, non ho mai provato ad allenare direttamente un muscolo come le braccia più volte alla settimana. Sinceramente nemmeno gli altri muscoli.

Solo per un periodo ho allenato le braccia direttamente un giorno, e indirettamente un'altro in una split 4 che prevedeva il Lunedi Petto/Bicipiti/Spalle post. e il venerdi Dorso/Tricipiti.

Penso che allenare i bicipiti "direttamente" (è giusto il termine ?) 2 volte, e ancor di più 3 volte, a settimana non sia adeguato per me che ho un'anzianità di allenamento di soli 9 mesi.

Grazie per la delucidazione Rayban !

Di nulla, figurati

Sì, il termine "direttamente" è giusto...e giusta anche l'affermazione che segue subito dopo