Routine bicipiti..

[Leviatano89]

2) se fai 16 serie per i bicipiti, quante ne fai per le gambe e il petto? Scommetto di meno...

non sono 8 per i bicipiti?

[Manx]

sono immondo, gli esercizi per i tricipiti li ho intesi come ex per i bicipiti

in ogni caso vale il punto 1

[Leviatano89]

sono immondo, gli esercizi per i tricipiti li ho intesi come ex per i bicipiti

in ogni caso vale il punto 1

più che altro è ancora più immonda la scheda 2 esercizi in 4x10... un wo massacrante oltre ogni dire

Momo vorrei ricordarti che M&F è la stessa rivista che propone regolarmente "addome granitico" in 4 settimane... oppure "+2.5cm in un mese di braccio" etc... prendi di più con le pinze quello che c'è scritto

[matti1987]

più che altro è ancora più immonda la scheda 2 esercizi in 4x10... un wo massacrante oltre ogni dire

Momo vorrei ricordarti che M&F è la stessa rivista che propone regolarmente "addome granitico" in 4 settimane... oppure "+2.5cm in un mese di braccio" etc... prendi di più con le pinze quello che c'è scritto

Ora che gli dici così passa a Men's Healt

[Manx]

Ora che gli dici così passa a Men's Healt

[RAYBAN]

La scheda che hai postato non ha niente di cosi' massacrante...fidati. Chiunque è in grado di farla, perfino il volume non è una esagerazione in fin dei conti.

Mi domando pero' una cosa:

1) quanto sia produttiva, visto che pompi solo e non ci sono serie pesanti.

2) se fai 16 serie per i bicipiti, quante ne fai per le gambe e il petto? Scommetto di meno...

Sono otto serie! Ormai ho quotato... ma ho visto che ti hanno già informato

cmq valutarla cosi non ha senso...sono semplicemente 4 esercizi posso dirti "belli" ma ha poco valore e non è possibile valutarli...

se vuoi qlk consiglio generico posso dirti che abbasserei le rep sul curl in piedi e french press e che sulle braccia non farei mai recuperi piu lunghi di 1minuto massimo 1 minuto e 30...

Per quale motivo?
Grazie

non sono 8 per i bicipiti?

sono immondo, gli esercizi per i tricipiti li ho intesi come ex per i bicipiti

in ogni caso vale il punto 1

Meno male che ti sei accorto...di essere immondo, eh!
Scherzo Manu

Cmq concordo: 8 serie di bicipiti e altrettante di tricipiti sono, se non è presente nessuna tecnica di intensità, fattibilissime...

Ora che gli dici così passa a Men's Healt

per così dire, dalla padella alla brace!

[Ansicora_Gherreri]

io sono arrivato anche a 14 15 serie per i bicipiti leggendo quelle stupide riviste......se vi posto l allenamento che facevo per i biceps vi mettete a piangere....comq a parte queste cavolate avete mai provato a guardare il programma di ado gruzza per i bicipiti??mi sembra una buona routine....

[Manx]

lo posti per piacere? vorrei vederlo

[Ansicora_Gherreri]

quello di ado manx?

[Manx]

quello di ado manx?

si' certo.

[RAYBAN]

io sono arrivato anche a 14 15 serie per i bicipiti leggendo quelle stupide riviste......se vi posto l allenamento che facevo per i biceps vi mettete a piangere....comq a parte queste cavolate avete mai provato a guardare il programma di ado gruzza per i bicipiti??mi sembra una buona routine....

Vabbè poi dipende anche come vengono fatte 15 sets... Es. le 7 serie di FST-7 non sono stancanti come se facessi 7 serie con 2 minuti di rests...(provato su me stesso)...

Cmq posta l'allenamento, se vuoi... Ma poi questo Ado Gruzza chi è?

[Ansicora_Gherreri]

eccolo manuel...dagli un occhiata...non farò più i bicipiti, mai più | Dangerous Fitness

[Manx]

eccolo manuel...dagli un occhiata...non farò più i bicipiti, mai più | Dangerous Fitness

salvato, leggero' e grazie

[RAYBAN]

Letto... Beh, interessante... diciamo che non è la solita routine... Però mi lascia perplesso l'allenam 3 volte a week e un 4° facoltativo...

[Ansicora_Gherreri]

Vabbè poi dipende anche come vengono fatte 15 sets... Es. le 7 serie di FST-7 non sono stancanti come se facessi 7 serie con 2 minuti di rests...(provato su me stesso)...

Cmq posta l'allenamento, se vuoi... Ma poi questo Ado Gruzza chi è?

un grande....power lifter,...nonchè esperto allenatore...
il mio alleamento copiato da m&f che lo spacciavano come una routine di arnold è il seguente..

curl bil in piedi:ROM inferiore 2x8
ROM medio 2x8
ROM superiore 2x8

curl a martello in piedi 4x6
curl su panca scott 4x12

e io perchè credevo che era poco...mi facevo pure il curl alla lat machine 2x20