aiuto scheda forza

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  • Ygoro
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    aiuto scheda forza

    Salve
    volevo il vostro parere su questa scheda:

    A
    Squat 6x4/5x5/4x6
    Calf machine 3x30-20-15
    Panca orizz. Con bilanciere 6x4/5x5/4x6
    Panca incl. Distensioni 3x6
    Lento avanti con bilanciere 3x8
    Back Hyperextension 3x8
    French press 3x8

    B
    Stacco 6x4/5x5/4x6
    Trazioni 3x6
    Rematore con bilanciere 3x8
    Curl bilanciere 4x8
    Alzate capo 90° 3x10
    Crunch 3x20
    Torsion 3x15

    Grazie
    Last edited by Ygoro; 12-07-2009, 18:32:02.
  • Leviatano89
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    • ramingo su Miðgarðr
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    #2
    sicuro non sia 6x4 - 5x5 - 4x6 ?

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    • Ygoro
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      #3
      si si ho sbagliato correggo subito

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      • Ansicora_Gherreri
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        #4
        ci sono anche altre progressioni valide..come mai proprio questa?
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        • Ygoro
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          #5
          niente di particolare. Nella scheda x massa avevo 4x6 ai fondamentali e mi sono trovato bene così l'ho lasciato

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          • Ansicora_Gherreri
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            #6
            Originariamente Scritto da Ygoro Visualizza Messaggio
            niente di particolare. Nella scheda x massa avevo 4x6 ai fondamentali e mi sono trovato bene così l'ho lasciato
            capisco....non fissarti sempre sulle solite cose però...cerca di variare...
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            • Ygoro
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              #7
              per il resto può andare bene?
              Last edited by Ygoro; 12-07-2009, 21:01:50.

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              • Ansicora_Gherreri
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                #8
                si... potrebbe anche andare....
                questa è una che ho fatto io se ti vuoi fare un idea...che è simile alla tua...ma a me piace più la mia.....
                GIORNO A(lunedì e giovedì)
                SQUAT progressione
                PRESSA 3x8 o 4x6
                PANCA progressione
                PANCA ALTA 3x8 o 4x6
                PANCA STRETTA progressione
                PUSH DOWN 3x8

                GIORNO B(martedì e venerdì)
                PUSH PRESS progressione
                ALZATE LATERALI 3x8/12
                REMATORE progressione
                SBARRA 3xced
                STACCO progressione
                CURL BILANCIERE 3x8 o o 4x6

                di progressioni ce ne sono di tanti tipi....si può fare
                4x3=12
                5x2=10
                6x1=6
                oppure
                5x4=20
                6x3=18
                8x2=16
                la tua invece è
                4x6=24
                5x5=25
                6x4=24
                a me piacerebbe più farla così:
                3x8=24
                4x6=24
                6x4=24
                8x3=24

                ma poi bo.....alla fine è un discorso soggettivo...se ti piace quella fai quella...era solo per farti vedere..
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