scheda

[Leviatano89]

stacchi e rematori bilanciere non riesci a farli? Squat?

[mitico85]

hai un bilanciere? 2 manubri? Una panca? ti manca solo la barra per trazioni no?

ho una weider 550 con manubri e bilanciere
il problema è lo spazio

[Leviatano89]

hai un bilanciere? 2 manubri? Una panca? ti manca solo la barra per trazioni no?

[mitico85]

2 esercizi per gruppo muscolare, pochino non credi?

lo so,sarebbe meglio 3
però non ho lo spazio e l'attrezzatura per farli...

[Leviatano89]

2 esercizi per gruppo muscolare, pochino non credi?

[mitico85]

meglio con quella scheda fai poco... cercane una fatta meglio

perchè?
dove sbaglio?

[Leviatano89]

meglio con quella scheda fai poco... cercane una fatta meglio

[mitico85]

Io farei 3 giorni più uno di cardio, ma perché cardio? Fai definizione? Devi scegliere se fare o massa o definizione

prima devo fare massa...
quindi per i primi tempi è meglio fare 3 giorni di allenamento senza il giorno di cardio?

[Leviatano89]

Io farei 3 giorni più uno di cardio, ma perché cardio? Fai definizione? Devi scegliere se fare o massa o definizione

[mitico85]

ho aggiunto squat nel mio allenamento
ora devo trovare un altro paio di esercizi per allenare gli addominali

[mitico85]

lasciando stare per ora il 4x10 (ma dì la verità, era in 4x20 ), dai qualche dato? Da quanto ti alleni?
Come mai solo 2 allenamenti?

in realta i giorni sono 3 perchè vado a correre...quindi è una specie di cardio
sono andato per 5 mesi in palestra ed ora sono fermo da un mese e mezzo

[Infausto_ManMade]

Perfetto, a volte è meglio sentire due campane! Ricomincerò con i lividi sulle gambe!!!

[Manx]

se si hanno problemi alle articolazioni è un altro discorso, ma questo vale per tutti gli esercizi.

[Infausto_ManMade]

chi l'ha detto che non si puo' caricare molto? considera che è anche l'unico esercizio o quasi di isolamento per il quadricipite. La vedo molto bene per tecniche intensive, altro che rifinimento.

Molto tempo fa in un post Yashiro mi disse di non caricare molto per via dei legamenti , se non ricordo male. Infatti è da un po' che ho smesso di praticarlo perchè mi sembrava inutile con quei carichi infimi!

[Manx]

Per "rifinire" ?
Perchè non è che si possa caricare poi molto....

chi l'ha detto che non si puo' caricare molto? considera che è anche l'unico esercizio o quasi di isolamento per il quadricipite. La vedo molto bene per tecniche intensive, altro che rifinimento.