scheda

[mitico85]

ho aggiunto squat nel mio allenamento
ora devo trovare un altro paio di esercizi per allenare gli addominali

[Leviatano89]

Io farei 3 giorni più uno di cardio, ma perché cardio? Fai definizione? Devi scegliere se fare o massa o definizione

[mitico85]

Io farei 3 giorni più uno di cardio, ma perché cardio? Fai definizione? Devi scegliere se fare o massa o definizione

prima devo fare massa...
quindi per i primi tempi è meglio fare 3 giorni di allenamento senza il giorno di cardio?

[Leviatano89]

meglio con quella scheda fai poco... cercane una fatta meglio

[mitico85]

meglio con quella scheda fai poco... cercane una fatta meglio

perchè?
dove sbaglio?

[Leviatano89]

2 esercizi per gruppo muscolare, pochino non credi?

[mitico85]

2 esercizi per gruppo muscolare, pochino non credi?

lo so,sarebbe meglio 3
però non ho lo spazio e l'attrezzatura per farli...

[Leviatano89]

hai un bilanciere? 2 manubri? Una panca? ti manca solo la barra per trazioni no?

[mitico85]

hai un bilanciere? 2 manubri? Una panca? ti manca solo la barra per trazioni no?

ho una weider 550 con manubri e bilanciere
il problema è lo spazio

[Leviatano89]

stacchi e rematori bilanciere non riesci a farli? Squat?

[mitico85]

stacchi e rematori bilanciere non riesci a farli? Squat?

solo lo squat

[Manx]

no...

perchè?

[mitico85]

perchè?

ho pochissimo spazio
comunque questi sono allenamenti per le gambe
per gli altri gruppi muscolari è sufficiente fare 2 tipi di esercizi?

[Manx]

hai poco spazio...scusa ma fare un rematore quanto spazio ti occupa? cosi' uno stacco? il rematore cmq è per il dorso, non per le gambe. E se fai lo squat hai lo spazio anche per gli altri ex...

[Infausto_ManMade]

hai un bilanciere? 2 manubri? Una panca? ti manca solo la barra per trazioni no?

Infatti, non capisco il problema di spazio; non ha senso.
La scheda la cambierei con un' altra, inutile lavorare su questa.
La Weider 550 va bene solo per i primi tempi perchè accetta carichi limitati.