Stacco da terra: annotazioni interessanti

[emaz92]

ciao ragazzi,
volevo kiedere una cosa secondo me interessante.Ho visto persone e le vedo tuttora ke eseguono lo STACCO DA TERRA in 2 modi differenti:
1) alla fine della prima rep il bilanciere tocca terra.....aspettano 1-2 secondi e fanno un altra rep e cosi via
2) il bilanciere è sempre in sospensione senza mai toccare terra.
ECCO..... volevo sapere se ci sono e quali sono le sostanziali differenze e in che modo sarebbe meglio farlo

[bodyweb84]

io lo faccio sfiorare i rialzi e poi alzo di nuovo il bilanciere senza appoggiarlo, xke secondo me il lavoro cosi eseguito e piu intenso e stressa di piu i muscoli della schiena,secondo me e sbagliato appoggiare il bilanciere al pavimento e poi ripetere un altra ripetizione,perdi di intensita 'e il muscolo non viene sfruttato e stressato a dovere.

[bodyweb84]

ecco ad esempio ce chi svolge le trazione alla sbarra arrivando a toccare la sbarra con il mento ,ed e una delle cose piu sbagliate che si possa fare,xke il muscolo non viene stressato in profondita.e un esempio giusto per farti capire che ci sono tante persone che si allenano male per anni e anni convinti di fare bene.

[emaz92]

ecco ad esempio ce chi svolge le trazione alla sbarra arrivando a toccare la sbarra con il mento ,ed e una delle cose piu sbagliate che si possa fare,xke il muscolo non viene stressato in profondita.e un esempio giusto per farti capire che ci sono tante persone che si allenano male per anni e anni convinti di fare bene.

be ovviamente, però questo è un altro discorso e bisogna anche essere capaci a isolare i dorsali che non è cosi scontato

[Leviatano89]

io lo faccio sfiorare i rialzi e poi alzo di nuovo il bilanciere senza appoggiarlo, xke secondo me il lavoro cosi eseguito e piu intenso e stressa di piu i muscoli della schiena,secondo me e sbagliato appoggiare il bilanciere al pavimento e poi ripetere un altra ripetizione,perdi di intensita 'e il muscolo non viene sfruttato e stressato a dovere.

ecco ad esempio ce chi svolge le trazione alla sbarra arrivando a toccare la sbarra con il mento ,ed e una delle cose piu sbagliate che si possa fare,xke il muscolo non viene stressato in profondita.e un esempio giusto per farti capire che ci sono tante persone che si allenano male per anni e anni convinti di fare bene.

intendi spararne ancora molte o hai finito?

1. lo stacco non è un lavoro ipertrofico, tenere l'intensità non serve a niente, i muscoli li stressi, comunque

2. e come si farebbero le trazioni? Sono proprio curioso..

[Leviatano89]

ciao ragazzi,
volevo kiedere una cosa secondo me interessante.Ho visto persone e le vedo tuttora ke eseguono lo STACCO DA TERRA in 2 modi differenti:
1) alla fine della prima rep il bilanciere tocca terra.....aspettano 1-2 secondi e fanno un altra rep e cosi via
2) il bilanciere è sempre in sospensione senza mai toccare terra.
ECCO..... volevo sapere se ci sono e quali sono le sostanziali differenze e in che modo sarebbe meglio farlo

non sei quello che 2 minuti fa ha detto di fare stacco in 3x8 con #1'?

Segui i consigli che ti hanno dato in quel 3d, e impara a staccare da terra, normalmente... non più di 3 ripetizioni, così è giusto lavorare sulla tecnica... devi imparare bene quella prima, e la tensione continua non aiuta. Poi se fai 3x8 #1' vuol dire che usi pochissimo peso, aumenta ed impara la tecnica giusta

[AndrePlasma]

lo stacco da terra per me DEVE "ripartire" da terra ogni volta secondo me...e questo per molti motivi:

1) nello stacco si perde facilmente la forma...posandolo puoi "ricomporti" o meglio "evitare di scomporti"
2) chi sa "respirare" nello stacco sa bene che appoggiarlo è fondamentale...infatti io lo eseguo praticamnete in apnea per salvaguardare la mia schiena...se non lo poggiassi non saprei quando respirare e non riuscirei a "gonfiarmi"
3) come giustamente detto non ha senso cercare l'ipertrofia dei lombari tanto meno ha senso farlo con lo stacco che è IL multiarticolare per eccellenza...

a mio avviso chi non lo "appoggia" o sta facendo un lavoro particolare oppure semplicemente non lo esegue bene/non sa respirare

[emaz92]

lo stacco da terra per me DEVE "ripartire" da terra ogni volta secondo me...e questo per molti motivi:

1) nello stacco si perde facilmente la forma...posandolo puoi "ricomporti" o meglio "evitare di scomporti"
2) chi sa "respirare" nello stacco sa bene che appoggiarlo è fondamentale...infatti io lo eseguo praticamnete in apnea per salvaguardare la mia schiena...se non lo poggiassi non saprei quando respirare e non riuscirei a "gonfiarmi"
3) come giustamente detto non ha senso cercare l'ipertrofia dei lombari tanto meno ha senso farlo con lo stacco che è IL multiarticolare per eccellenza...

a mio avviso chi non lo "appoggia" o sta facendo un lavoro particolare oppure semplicemente non lo esegue bene/non sa respirare

be chiaramente non si spinge coi lombari ma coi talloni se necessario rannicchiando le dita dei piedi.....l esecuzione penso di farla bene (mi tirano in particolare i femorali, un po verso le spalle anche) cmq grazie dei consigli devo aumentare il peso

[Manx]

ragazzi è un tema stra-old... basterebbe un minimo di pazienza, fare un search e leggere la discussione di ironpaolo sullo stacco in rilievo, dove si discute anche di questa cosa.

Sono due tecniche distinte, non esiste quella sbagliata e quella corretta - che di norma si dice sia la seconda.

emaz, l'altro giorno ho chiuso una discussione simile, proprio tua... e ti ho invitato a leggere il 3d di ironpaolo in rilievo sulla panca, stacco e squat, cosa che evidentemente non hai fatto.

Non voglio sembrare stronzo...ma chiudo: non ha senso fare sempre le stesse domande e riempire la sezione con gli stessi temi.