stacchi 4x8 1 minuto di recupero

[Leviatano89]

Ho i miei dubbi su questa affermazione, ho visto molta gente infortunata con questo esercizio, persone che hanno smesso di eseguirlo e palestre che , sbagliando, perfino lo vietano. Tutto ciò con panca non s'è mai visto.

questo semplicmente perché la gente non capisce e si basa su luoghi comuni.. è decisamente più sicuro lo stacco che lo squat, se rimani bloccato con lo stacco smolli il bilanciere, se lo rimani con lo squat può essere più problematico. Le palestre lo vietano lo stacco perché molti istruttori non hanno la voglia di controllare coloro che lo eseguono, o nemmeno la voglia di insegnarlo.
Hai mai visto gente che lo sapevo fare bene infortunarsi in modo grave? O era gente che sbagliava l'esecuzione? Direi che le probabilità stanno a favore dei secondi

La panca d'altro canto è molto sottovalutata, chi la sa fare veramente bene nelle palestre? Pochi... molto molto pochi, ma dato che "sembra" un esercizio semplice, basta spingere no?, allora viene fatto fare

[Manx]

questo semplicmente perché la gente non capisce e si basa su luoghi comuni.. è decisamente più sicuro lo stacco che lo squat, se rimani bloccato con lo stacco smolli il bilanciere, se lo rimani con lo squat può essere più problematico. Le palestre lo vietano lo stacco perché molti istruttori non hanno la voglia di controllare coloro che lo eseguono, o nemmeno la voglia di insegnarlo.
Hai mai visto gente che lo sapevo fare bene infortunarsi in modo grave? O era gente che sbagliava l'esecuzione? Direi che le probabilità stanno a favore dei secondi

La panca d'altro canto è molto sottovalutata, chi la sa fare veramente bene nelle palestre? Pochi... molto molto pochi, ma dato che "sembra" un esercizio semplice, basta spingere no?, allora viene fatto fare

quoto...fallire una alzata di stacco non comporta niente fisicamente, fallire uno squat o la panca...son cazzi...e alla panca so benissimo cosa dico perché rimango sotto 2 volte su 5, l'ultima volta con 115kg mi sono cagato sotto...meno male che ho appreso una buona tecnica per sgaiattolare via prima di rimanere del tutto sotto

[Marco pl]

[quote=Infausto_ManMade;5073093]

In sicurezza è relativo al carichi chiaramente. Ovviamente più si carica più l'esercizio è potenzialmente pericoloso. Però lo stacco rispetto alla panca o alle varie forme di squat è più sicuro perché si può sempre lasciare cadere il bilanciere.

quote]

Ho i miei dubbi su questa affermazione, ho visto molta gente infortunata con questo esercizio, persone che hanno smesso di eseguirlo e palestre che , sbagliando, perfino lo vietano. Tutto ciò con panca non s'è mai visto.

La metà delle persone che fanno panca hanno o hanno avuto problemi di qualche tipo alla spalla.

Chi si fa male nello stacco va a cedimento con schemi da palestra o per presunzione o per ignoranza. Serve infatti un livello tecnico davvero elevato per potere eseguire correttamente lo stacco a cedimento: o si presume di possederlo o si ignora l'importanza della tecnica. In entrambi i casi difficilmente si superano i 150kg. Con questo peso per farsi davvero male (da un mese di infortunio a salire) ci vuole molta abilità.