Qualcuno può spiegarmi bene come si esegue questo esercizio?
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Confucio dice: se hai la coscienza pulita forse non hai molta memoria -
in piedi afferri un manubrio medio pesante che ti consenta 12-20 rip. e lo tieni lungo il fianco.
ti fletti lateralmente dalla parte opposta a quella dove tieni il manubrio. la profondità della flessione (generalmente il manubrio scende fino al ginocchio) dipende sia dalla larghezza dei piedi che dalla scioltezza che hai a livello lombrare.
inspiri quando ti abbassi ed espiri durante la risalita.
il braccio libero può essere tenuto dietro la schiena, dietro la testa o lungo il fianco. l'importante è che non faccia da contrappeso agevolando la risalita.
la modifica del piano di flessione laterale (busto più avanti o più dietro) comporta un sovraccarico maggiore sull'addome o sui lombari.
idem dall'altra parte.
ciao rillo -
CIAO RILLO, SCUSA SE HO CORRETTO LA FRASE!!Originally posted by rillo
in piedi afferri un manubrio medio pesante che ti consenta 12-20 rip. e lo tieni lungo il fianco.
ti fletti lateralmente DALLA PARTE DEL MANUBRIO . la profondità della flessione (generalmente il manubrio scende fino al ginocchio) dipende sia dalla larghezza dei piedi che dalla scioltezza che hai a livello lombrare.
inspiri quando ti abbassi ed espiri durante la risalita.
il braccio libero può essere tenuto dietro la schiena, dietro la testa o lungo il fianco. l'importante è che non faccia da contrappeso agevolando la risalita.
la modifica del piano di flessione laterale (busto più avanti o più dietro) comporta un sovraccarico maggiore sull'addome o sui lombari.
idem dall'altra parte.
ciao rilloHy,Vulkan
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Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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Grande Gaw!!
Hy,Vulkan
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***** hai ragione vulkan!!!!
scusate l'inesattezza.
ciao rilloCommenta
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