aiuto allenamento addominali

[kconficoni]

scusate la domanda... essendo che sono nuovo di qui non so ancora molto di questo affascinante mondo del body building e fitness.
per far crescere gli addominali, quante volte li devo allenare in una settimana? e c'è un'alimentazione particolare che possa aiutarli a crescere meglio?
ho 15(quasi 16) anni, sono alto 1.75 e peso 63.00
scusate la domanda molto banale, ma fino a quando non imparo a usare bene questo sito mi dovrete sopportare
primo giorno!!!

[Ansicora_Gherreri]

alza gli occhi....e ne trovi uno in rilievo...oltre altri 10.000 che ce ne sono....io starei attento non sia che arrivi manx...a scatenare la sua furia...

[Ansicora_Gherreri]

usa la funzione search su in alto....e trovi quello che vuoi

[kconficoni]

grazie ma ki è questo manx?

[Ansicora_Gherreri]

grazie ma ki è questo manx?

è il moderatore di questa sezione....stai attento perchè queste discussioni sugli addominali non gli piacciono molto....cmq gli addominali va bene allenarli 1volta a settimana....con peso...e un range di ripetizioni compreso tra 10 e 12....con 6/8 serie

[Sarcorod]

è il moderatore di questa sezione....stai attento perchè queste discussioni sugli addominali non gli piacciono molto....cmq gli addominali va bene allenarli 1volta a settimana....con peso...e un range di ripetizioni compreso tra 10 e 12....con 6/8 serie

Il ragazzo ha 15/16 anni. Ha tutto il diritto di fare domande e di non sapere chi sia un certo "Manx" di un certo forum.

Allora kconf benvenuto nel forum e in bocca al lupo per la tua nuova passione! Alla tua età, se riesci a dedicarti con tutta te stesso al bodybuilding, otterrai un gran corpo forte e muscoloso, in relativamente poco tempo! Pagherei per conoscere ragazzi di 15 anni che si dedicano ad uno sport al giorno d'oggi.

Per quanto riguarda gli addominali:

E' sufficiente allenarli 1 volta a settimana correttamente e con sovraccarichi.
Il 90% di visibilità di questo muscolo è dato dall'avere una percentuale di grasso corporeo molto molto bassa. Di conseguenza è necessario che tu cominci ad allenarti duramente e ad acquisire massa muscolare. Poi, in futuro, con una bella dietina ti ripulisci del grasso in eccesso e voilà: la tartaruga.

[Manx]

Il ragazzo ha 15/16 anni. Ha tutto il diritto di fare domande e di non sapere chi sia un certo "Manx" di un certo forum.

Allora kconf benvenuto nel forum e in bocca al lupo per la tua nuova passione! Alla tua età, se riesci a dedicarti con tutta te stesso al bodybuilding, otterrai un gran corpo forte e muscoloso, in relativamente poco tempo! Pagherei per conoscere ragazzi di 15 anni che si dedicano ad uno sport al giorno d'oggi.

Per quanto riguarda gli addominali:

E' sufficiente allenarli 1 volta a settimana correttamente e con sovraccarichi.
Il 90% di visibilità di questo muscolo è dato dall'avere una percentuale di grasso corporeo molto molto bassa. Di conseguenza è necessario che tu cominci ad allenarti duramente e ad acquisire massa muscolare. Poi, in futuro, con una bella dietina ti ripulisci del grasso in eccesso e voilà: la tartaruga.

Esatto

http://www.bodyweb.com/allenamento/181384-ipertrofia-addominali.html

chiudo come da regolamento e invito a leggere TUTTE le discussioni in rilievo e ad usare la funzione SEARCH.

Poiché tema ampiamente trattato, chiudo come da regolamento.