Consiglio Su Scheda Per Tonificazione/Definizione (casalinga)

[SleipniR]

Ok ho capito.
Grazie x la spiegazione!

[SleipniR]

Arieccomi qua, a chieder consiglio!
Ormai è un pò che seguo la scheda del grande Manx e vorrei cambiare la routine da fullbody a 3-split, per variare un pò e nn fossilizzarmi troppo.
Cosa potete consigliarmi in merito, mantenendo le 3 sessioni a settimana?
Ecco alcune considerazioni sulla routine che ho seguito finora: le prime due sessioni sono relativamente tranquille, mentre la terza è piuttosto spaccaculo (almeno x me ma x fortuna poi ho i 2 giorni di riposo...).
A causa dello scarso rapporto potenza/peso trovo piuttosto dure le trazioni prone e verso le ultime ripetizioni sono propio spompato ed alcune volte me ne perdo qualcuna o sono costretto ad un piccolo aiutino.
Nello squat faccio un pò schifo ma d'altronde è la prima volta che lo faccio in modo serio e devo ancora affinare la tecnica!
Per il resto benino considerado che sono soltanto agli inizi!
Vorrei tirare avanti un altro pò con la definizione dato che ultimamente sono in stallo e vedere se riesco a cavare un ragno dal buco per poi partire in ogni caso (sono un pò stufo della ipo e del cardio, CIO' FAMEEE ) con il programma di massa (era ora!!! ) verso fine settembre/primi di ottobre.
Sono nelle Vostre mani!
Bye!