Salve a tutti,
ho iniziato definizione e mi hanno consigliato di cambiare allenamento..
e di fare tipo dei superset , dove devo abbinare 2 esercizi dello stesso gruppo muscolare facendo una serie di uno seguita da una dell'altro facendo poi una pausa , il tutto per 3 volte.. (per 6-8 ripetizioni)
Ora mi sorge un dubbio .. io farei questi superset per:
-dorso
-petto
-spalle
-tricipiti
-bicipiti
ma le gambe ?? abbino allo stesso modo:
-pressa e affondi
-squat e affondi
e gli addominali li lascio così? 3x15 oppure faccio acnhe qui superset con crunch e crunch inversi?
grazie per le risposte!!
ho iniziato definizione e mi hanno consigliato di cambiare allenamento..
e di fare tipo dei superset , dove devo abbinare 2 esercizi dello stesso gruppo muscolare facendo una serie di uno seguita da una dell'altro facendo poi una pausa , il tutto per 3 volte.. (per 6-8 ripetizioni)
Ora mi sorge un dubbio .. io farei questi superset per:
-dorso
-petto
-spalle
-tricipiti
-bicipiti
ma le gambe ?? abbino allo stesso modo:
-pressa e affondi
-squat e affondi
e gli addominali li lascio così? 3x15 oppure faccio acnhe qui superset con crunch e crunch inversi?
grazie per le risposte!!
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