2° scheda cut... stesso meccanismo?

[STEN']

Ciaooo MANX... Mi sono trovato benissimo con i tuoi consigli e ti ringrazio...
x la seconda scheda, lascio le stesse imp. cambiando es.???
faccio cut altre 2 sett e poi massa.

es: panca piana 5x5 120"
chest press hammer sed basso (pett. alti) 4x 8866 90"
croci declinata 3x12-10-8 60"
lento avanti man. 4x 88-66 90"
alz. lat 3x12-10-8 30"
french press bil. ang 4x6 90"
pusch down con corda 3x10 45"

se va bene l'impostazione, poi ti posto gli altri work...

[STEN']

Ho iniziato a fare cosi:

lunedi:
panca piana 5x5 120"
chest press hammer sed. basso 4x8866 90"
croci declinate 3x12-10-8
dip tricipiti 4x6 90"
puch down con corda 3x10 50"
addome
20m cardio

martedi:
squat multypower 5x5 120"
leg press 45" 3x6 90"
leg extension 3x12-10-8 30"
leg curl 2x10 + deatlift 2x6 90"
standing calf 3x10 45"
sitting calf 3x25 45"


mercoledi: riposo

giovedi:
hammer press 4x12-10-8-6 90"
alz. frontali man. 3x12-10-8 60"
alz lat 3x12-10-8 30"
addome
30m cardio

venerdi:
lat avanti 4x8866 90"
rematore bil. 5x5 90"
pulley basso 3x12-10-8 60"
bic. bil. panca scott 4x6 90"
bic man 75° 3x10 60"
addome
20m cardio


che ne dici?