e adesso?

[ben bostrom]

Ho fatto una settimana in montagna con gli amici.
Ho dormito in media 3 ore a notte, mangiato poco e male, sciato tutti i giorni a parte uno, in cui ci siamo sparati il giro dei 5 laghi (6 ore di trekking impegativo).
Al ritorno in palestra mi aspettavo risultati catastrofici e invece nel primo allenamento sono riuscito a sollevare gli stessi carichi del pre- vacanza; addirittura nella pressa sono riuscito a fare 12 rip. al posto di 10! (mi son misurato le gambe prima e dopo la vacanza e sono passate da 63 cm a 61)
Oggi sono ritornato in palestra per il secondo allenamento;ero bello carico viusti i risultati di giovedi.
E invece è stato un disastro! Non sono riuscito a finire neppure una serie; sempre una rip. in meno del previsto.
La settimana prossima mi conviene calare leggermente il peso e completare le serie "facilmente", o insistere con lo stesso peso rischiando però di non riuscire a completare le serie nel giro di una settimana?

Ovviamente ho ricominciato ad alimentarmi bene ed a dormire 10 ore a notte dal giorno in cui sono tornato a casa.

Ma perchè sno andato bene nel primo allenamento (pressa, stacchi G.T., scrollate, polpacci,crunch e ho fallito completamente il secondo?(panca, trazioni, lento avanti, curl)

[PANTERA]

Il motivo potrebbe essere che in questa tua settimana di stop tu abbia allenato le fibre rosse sciando e sviluppato quindi più resistenza (le gambe hanno molte più fibre rosse rispetto alla parte alta del corpo).
Io scalerei il peso in modo da riprendere il ritmo nel giro di 2 sessioni.

Ciao

[Will]

E' solo una questione mentale, ricorda che per prima è sempre la mente a fallire e non il corpo.

[Armando]

Re: e adesso?

Avresti dovuto prima recuperare bene, poi allenarti...
Allenandoti subito dopo le vacanze con gli amici, non hai fatto altro che chiedere un dazio maggiore al tuo sistema di recupero (vacanze+allenamento)....è stata la goccia che ha fatto traboccare il vaso...
Naturalmente all'allenamento successivo non avevi recuperato in totale e hai fallito.....riposa 10-12 giorn ie mangia come un forsennato...

Find a way

Armando