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Stacchi: ottimi per la schiena e per glutei e femorali...
A questo punto metterei qualche serie di pressa al posto della leg extension... Almeno coivolgi più muscoli rispetto alla leg ext...
allora farei, ma solo 2 volte a settimana, 3x5 di stacchi e 3x10 press, come da scheda il primo di potenza ed il secondo fluido,lineare, di pump.
grazie per i consigli, staremo a vedere
allora farei, ma solo 2 volte a settimana, 3x5 di stacchi e 3x10 press, come da scheda il primo di potenza ed il secondo fluido,lineare, di pump.
grazie per i consigli, staremo a vedere
Ok...
Occhio, a me spaventa questo tuo dire "SOLO" 2 volte a settimana... (ma dato che dici di recuperare velocemente sto tranquillo!)
recupero, recupero. se fai caso sono solo due esercizi per gruppo musc. uno di forza l'altro di pump. se fosse una scheda simile p.p. 3x8, croci 3x10, p.inc. 3x8, croc. su inc. 3x10, dist.con man e rotaz. 3x8, pullover 3x10, sono tanti e di sicuro recup. sarebbe difficile. ti direi di provare ma sicuramente tu hai una tua routine. per il momento mi trovo bene, vedremo tra un mesetto come sono messo
recupero, recupero. se fai caso sono solo due esercizi per gruppo musc. uno di forza l'altro di pump. se fosse una scheda simile p.p. 3x8, croci 3x10, p.inc. 3x8, croc. su inc. 3x10, dist.con man e rotaz. 3x8, pullover 3x10, sono tanti e di sicuro recup. sarebbe difficile. ti direi di provare ma sicuramente tu hai una tua routine. per il momento mi trovo bene, vedremo tra un mesetto come sono messo
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