quanto vuoi metterci a fare una cosa così?
A
Squat 4x8
Leg extension 2x12 '
Panca piana 4x8
Croci alte 3x12
Rematore bilanciere 4x8
Curl manubri/bilanciere 3x10
B
Lento avanti 4x8
Alzate laterali 3x12
Trazioni 4x8
Pullover 3x12
French Press 3x8
addome
A
Squat 4x8
Leg extension 2x12 '
Panca piana 4x8
Croci alte 3x12
Rematore bilanciere 4x8
Curl manubri/bilanciere 3x10
B
Lento avanti 4x8
Alzate laterali 3x12
Trazioni 4x8
Pullover 3x12
French Press 3x8
addome
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