scheda massa 3 sedute

[Silver85]

Siamo un po' OT cmq

ho fatto male a passare al 8x8 in cosi poco tempo?

8x8 di Gironda?! Si, hai fatto male!
Gironda consigliava di nn allenarsi in questo modo almeno x i primi 2 anni di wo in palestra e ti dirò che aveva anche ragione...magari 2 anni no ma 1 almeno si.

Passa ad una cosa + semlice!

[illyrian]

per silver85

grazie per la risposta ti chiederei un altro favore se mi puoi fare una scheda piu semplice come hai detto da fare in 3 sedute .grazie mille

[Silver85]

Direi che la tabella che ho corretto nel topic sopra può andare:

http://www.bodyweb.com/5071304-post2.html

[illyrian]

grazie silver

60 sec di recupero tra le serie e suficente?

[Silver85]

Dipende!
Segui i tempo di recupero che ho scritto nella tabella che vanno bene

[illyrian]

grazie di tutto silver seguiro i tuoi consigli! ciao

[Silver85]

Nada, facci sapere come va