primo giorno.. problemi

***malfa81*** · 19-07-2009, 01:05:06

Originariamente Scritto da lele-bo Visualizza Messaggio

Rieccomi, dovevo solo abituarmi a questo tipo di allenamento - ora vado alla grande..
grazie a tutti.. la scheda non la posto perchè la lascio in palestra

e che ti avevamo detto?

bravo ragasso, bravo!!

**Gonzo-Biker** · 19-07-2009, 02:42:11

Bah! Ma posta sta scheda! Io fossi in te lo farei al volo! Quando c'è gente che ti vuole aiutare devi approfittarne!
Io ho postato la mia ed ho faticato parecchio per capire dove e come cambiarla (mi alleno a casa) e non c'ho capito molto, diciamo l'essenziale...
(Mi odiate perchè faccio MTB eh, bastardi? Intanto domani è Domenica e io sono di turno di ghisa! Vedrete prima o poi...)
Quindi non te la tirare troppo....
Mi ricordo l'ultima palestra che ho frequentato, quando sono venuto a vivere nella zona, tre mesi tre, senza una cacchio di scheda! Me la fece mio fratello che è pure bravino (ma ci mandiamo a cagare ogni 3x2 per quello non gli chiedo nulla) e andavo benissimo, un giorno mi si avvicina l'istruttore (forse l'unica volta che mi rivolse la parola) per farsi i complimenti da solo visto che stavo andando bene... Eh, che serietà!
Che truddoni...
Non mi vedranno mai più.

**Manx** · 19-07-2009, 07:47:59

ot. gonzo biker, la tua firma mi/ci dimostra che non hai letto il regolamento: provvedi

**Gonzo-Biker** · 19-07-2009, 12:29:10

OT:
Ok...
Fine OT.

**lele-bo** · 24-07-2009, 14:27:06

La lascio la la scheda perchè la condivido con due amici..
Quello che ricordo è che un giorno faccio l'allenamento A e un altro l'allenamento B
AB: leg press 6:10
addominali 4:20
A: panca piana 4:10
// alta 4:10
quello per i dorsali 4:12 http://attrezzature-fitness.noiblogg...ena-spalle.jpg
quello per i pettorali 3:10 http://www.sport-tiedje.it/nautilus/...ont_detail.jpg
quello simile xò invece di muovere a destra e sinistra si muove in alto e in basso x le spalle 4:10
trazione ai cavi dal basso verso l'alto 5:10

giorno B:

sempre addominali e leg press poi

tipo questo nella foto xò tirare i fili al contrario http://static.blogo.it/gadgetblog/pe...inersystem.jpg 4:10

pesi 4:20

estensione ai cavi dall'alto verso il basso 4:10

ho imbrogliato un po le cose non credo ke nel giorno B faccio così poco cmq queste sono le cose ke faccio.. nn so se sono nel giorno A o B