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Rieccomi, dovevo solo abituarmi a questo tipo di allenamento - ora vado alla grande..
grazie a tutti.. la scheda non la posto perchè la lascio in palestra
e che ti avevamo detto?
bravo ragasso, bravo!!
"Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"
Bah! Ma posta sta scheda! Io fossi in te lo farei al volo! Quando c'è gente che ti vuole aiutare devi approfittarne!
Io ho postato la mia ed ho faticato parecchio per capire dove e come cambiarla (mi alleno a casa) e non c'ho capito molto, diciamo l'essenziale...
(Mi odiate perchè faccio MTB eh, bastardi? Intanto domani è Domenica e io sono di turno di ghisa! Vedrete prima o poi...)
Quindi non te la tirare troppo....
Mi ricordo l'ultima palestra che ho frequentato, quando sono venuto a vivere nella zona, tre mesi tre, senza una cacchio di scheda! Me la fece mio fratello che è pure bravino (ma ci mandiamo a cagare ogni 3x2 per quello non gli chiedo nulla) e andavo benissimo, un giorno mi si avvicina l'istruttore (forse l'unica volta che mi rivolse la parola) per farsi i complimenti da solo visto che stavo andando bene... Eh, che serietà!
Che truddoni...
Non mi vedranno mai più.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
La lascio la la scheda perchè la condivido con due amici..
Quello che ricordo è che un giorno faccio l'allenamento A e un altro l'allenamento B
AB: leg press 6:10
addominali 4:20
A: panca piana 4:10
// alta 4:10
quello per i dorsali 4:12 http://attrezzature-fitness.noiblogg...ena-spalle.jpg
quello per i pettorali 3:10 http://www.sport-tiedje.it/nautilus/...ont_detail.jpg
quello simile xò invece di muovere a destra e sinistra si muove in alto e in basso x le spalle 4:10
trazione ai cavi dal basso verso l'alto 5:10
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Originariamente Scritto da 22darklord23
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