Per GLUTEI...esercizio sensato..

[sberla54]

Se hai la possibilità, prova qualche macchina GLUTE HAM, quelle che usano le donne in palestra....fai la figura da gay, ma è un buon esercizio...

Qual'è scusa?

[sberla54]

Sberla cos'è successo? La morosa è insoddisfatta del tuo culo?

Merda questo mi era scappato!!!!
Non osare piu dire queste cose!!!



No a lei piace...ma fatto sta che se si puo migliorare ben venga

Magari ad altre nn piace..ma nn me lo sono mai venute a dire

[sberla54]

Se puoi cerca di prendere in considerazione le alzate olimpiche. Se puoi, fattele insegnare. Poliquin consiglia le estensioni inverse alla Reverse Hyper

Ehm...nn conosco nessuno dei 2...ed in palestra da me nn sanno neanche cos'è la panca stretta..

Qualche info?

[sberla54]

Se hai la possibilità, prova qualche macchina GLUTE HAM, quelle che usano le donne in palestra....fai la figura da gay, ma è un buon esercizio...

Ragazzi UPPO il post dopo quasi un mese in cui nn ho avuto tempo di preoccuparmi di modificare un po la scheda...

Mi direste ora che tipo di esercizio è questo?

Io stavo semplicemente pensando di infilare uno di questi esercizi (tipo le macchine) per i glutei subito dopo lo squat che gia li dovrebbe far lavorare...

Penserei di fare qualcosa di poco serio...cio+ appunto darmi ad una macchina di isolamento per i glutei...una specie di sfinimento dopo lo squat...

e credo che le macchine della zona femminile siano le piu adatte...ma mi dite esattamente quali??

GRAZIE !!

[Pyron]

Bho che ne so potresti fare la VERTICAL CHIAPPA 2x15

[max_power]

Originally posted by sberla


Lo faccio cosi..ma tu intendi che senti proprio tirare i glutei? Che ti fanno male come i quadricipiti? Perchè questo nn mi succede...

Il giorno dopo dovrebbero farti un male boia.

max_power

[sberla54]

Il giorno dopo dovrebbero farti un male boia.

Vabbè questo nn succede...mai con nessun muscolo..è soggettivo..neanche Metzner diceva di sentire male i giorni successivi..

MA AIUTATEMI PER LE MACCHINE DA USARE E che caz

[Pyron]

Originally posted by max_power


Il giorno dopo dovrebbero farti un male boia.

max_power

a volte mi fan + male le chiappe dei quadricipiti... squat di merda

[sberla54]

Vabbè sto post nn avra mai fine...mi regolero da solo andando a fare quella macchina da donne in cui si spinge indietro la gamba in maniera molto gay mi sa..

[flexer77]

Originally posted by Pyron
Bho che ne so potresti fare la VERTICAL CHIAPPA 2x15