Basta STACCO! Deciso!

[sberla54]

Allora scusate il ritardo ho avuto molto da fare...

Gli estremismi non esistono....non esiste "devi fare lo stacco"...

Se io appena penso che devo andare in palestra a fare stacco mi passa la voglia vuol dire che non lo devo fare...

E mi sono impegnato..***** se mi sono impegnato ho letto e riletto l'esecuzione..nn ho visto altri in palestra fare stacco cosi lento..preciso ecc ecc..

PEro nn mi piace...lo squat si ad esempio..ed è fatica anche quella...ma mi da soddisfazioni

In piu squat e stacco assieme = un grosso stress.... la scuola il lavoro la ragazza...nn ce la faccio a recuperare ed ad avere la forze di allenarmi ancora su quei 2 esercizi..ci ho provato ma era un inseguire la propria stanchezza fino all'esaurimento..

Adesso sto facendo:

squat 2x12
rematore con manubrio 2x8
curl con bilanciere 2x8
presa alla sbarra 1xmax

e mi sento molto meglio...

Non ho neanche il tempo di fare stacco..porta via moltissimo fra preparazione riscaldamento serie e rimettere a posto i pesi...e cosi mi ritrovavo a fare di fretta gli altri esercizi perche dovevo fare stacco..e devo andare di fretta..so che p sbagliato..ma purtoppo meno tempo ci metto meglio e...anche se metto come priorita allenarmi bene

La tabella che faccio adesso è corta..ci vorrei mettere 1 esercizio...magari un esercizio stupido..qualcosa per i glutei...non so...

Sono sempre cresciuto senza stacco..anceh se so che era il primo anno...
Un BB natural che nn fa stacco è ridicolo?? Quanti ce ne sono qui nel forum? Abbastanza...quanti ce ne sono in giro? Troppi..io ho visto fare stacco a 3 persone in palestra...e lo facevano come se fosse na cosetta leggera...

Per questo ho deciso che nn voglio piu farlo...per ora ovvio.,.forse fino alla fine del ciclo di massa di quest'anno...
Mi sfiniva troppo..mentalmente e fisicamente..se l'allenamento deve andare avanti nn posso continuare con lo stacco...nn ora...

[sberla54]

Finita questa bella motivazione torniamo al punto

Ho letto chi mi consiglia scrollate...iperestensioni...ecc ecc

Mi dite che muscoli coinvolgono?

Le scrollate nn sono per le spalle? Le spalle le alleno nella tab A..nn in questa...

Iperestensioni? Cosa sono? Sono ignorante...

Ho fatto un altro post...che ora vado a riprendere..dove ho chiesto se c'era qualcosa per i glutei...anche un esercizio da cretino che nn ne capisce un ***** di BB...basta che funzioni..

Lo squat gia lo faccio..ed in effetti credo che di risultati anche nei glutei ne abbia avuti..

A me piacerebbe...al posto dello stacco..qualcosa appunto per glutei o dorsali..ma che nn vada ad interferire col resto...in fondo è un programma abbreviato ed intenso...nn voglio un secondo esercizio per gruppo muscolare...

So che sono difficile ma mi date una mano?

Ciao e grazie!!

p.s. ricordatevi che voglio rimanere nei canoni di BII di Mcrobby

[ErikZ]

Originally posted by sberla
Finita questa bella motivazione torniamo al punto

Ho letto chi mi consiglia scrollate...iperestensioni...ecc ecc

Mi dite che muscoli coinvolgono?

Le scrollate nn sono per le spalle? Le spalle le alleno nella tab A..nn in questa...

Iperestensioni? Cosa sono? Sono ignorante...

Ho fatto un altro post...che ora vado a riprendere..dove ho chiesto se c'era qualcosa per i glutei...anche un esercizio da cretino che nn ne capisce un ***** di BB...basta che funzioni..

Lo squat gia lo faccio..ed in effetti credo che di risultati anche nei glutei ne abbia avuti..

A me piacerebbe...al posto dello stacco..qualcosa appunto per glutei o dorsali..ma che nn vada ad interferire col resto...in fondo è un programma abbreviato ed intenso...nn voglio un secondo esercizio per gruppo muscolare...

So che sono difficile ma mi date una mano?

Ciao e grazie!!

p.s. ricordatevi che voglio rimanere nei canoni di BII di Mcrobby

Le iperestensioni coinvolgono bassa schiena e femorali se fatte in maniera progressiva possono essere molto produttive l'esercizio lo si esegue all'apposita panca.
Le scrollate pesanti coinvolgono trapezi, centro schiena e anche i dorsali cosi' come spalle e avambracci se fatte su panca pure i pettorali insomma piu' o meno iperxtension+scrollate coinvolgono la stessa muscolatura degli stacchi anche se la spinta anabolica degli stacchi rimane unica!
ciao

[King Kamali]

ma come io lo stacco ho iniziato a farlo oggi

[ErikZ]

Originally posted by King Kamali
ma come io lo stacco ho iniziato a farlo oggi

Continua in maniera progressiva e prudente se sei grosso lo diventerai ancora di piu'.

[King Kamali]

della serie meglio tardi che mai?

[ErikZ]

Originally posted by King Kamali
della serie meglio tardi che mai?

Non si finisce mai di imparare, pensa che conosco BBer anche grossi e anziani che non hanno mai fatto stacco seriamente!

[King Kamali]

si ma parliamo di cose serie li vuoi i salami e i prosciutti o no?

[ErikZ]

Originally posted by King Kamali
si ma parliamo di cose serie li vuoi i salami e i prosciutti o no?

.....sto cercando di perdere un po' di ciccia ammazza

[gatsu]

prima di eliminare lo stacco valuterei MOLTO ma MOLTO bene la cosa.
La spinta anabolica data dallo stacco come dallo squat è insostituibile!!
io alternato vari tipi di stacco.
dopo quello a gambe tese ormai da 2 mesi faccio quello classico che è segnalato da Mc Robert è mi trovo anche meglio!
é spettacolare ti consiglio di provarlo e di curare sin dall'inizio l'esecuzione

[King Kamali]

a ME MI piace lo stacco

[sberla54]

Allora..io HO CURATO L'ESECUZIONE DELLO STACCO A GAMBE SEMITESE di McRobby...chiaro???

Uff quanto lo dovro ripeter..

La spinta anabolica dello squat la sento...a me lo squat dava solo stress su stress..e lo stress nn è anabolico

[MISTER X]

non ti arrabbiare Sberlama per quanto tempo hai fatto gli stacchi?
quale tipo?
con che peso?
hai "tecnica di allenamento con i pesi"?

[Pyron]

Originally posted by MISTER X
non ti arrabbiare Sberlama per quanto tempo hai fatto gli stacchi?
quale tipo?
con che peso?
hai "tecnica di allenamento con i pesi"?

Ma non rompergli i coglioni!

[Deep]

Originally posted by sberla
Allora scusate il ritardo ho avuto molto da fare...

Gli estremismi non esistono....non esiste "devi fare lo stacco"...

Se io appena penso che devo andare in palestra a fare stacco mi passa la voglia vuol dire che non lo devo fare...

E mi sono impegnato..***** se mi sono impegnato ho letto e riletto l'esecuzione..nn ho visto altri in palestra fare stacco cosi lento..preciso ecc ecc..

PEro nn mi piace...lo squat si ad esempio..ed è fatica anche quella...ma mi da soddisfazioni

In piu squat e stacco assieme = un grosso stress.... la scuola il lavoro la ragazza...nn ce la faccio a recuperare ed ad avere la forze di allenarmi ancora su quei 2 esercizi..ci ho provato ma era un inseguire la propria stanchezza fino all'esaurimento..

Adesso sto facendo:

squat 2x12
rematore con manubrio 2x8
curl con bilanciere 2x8
presa alla sbarra 1xmax

e mi sento molto meglio...

Non ho neanche il tempo di fare stacco..porta via moltissimo fra preparazione riscaldamento serie e rimettere a posto i pesi...e cosi mi ritrovavo a fare di fretta gli altri esercizi perche dovevo fare stacco..e devo andare di fretta..so che p sbagliato..ma purtoppo meno tempo ci metto meglio e...anche se metto come priorita allenarmi bene

La tabella che faccio adesso è corta..ci vorrei mettere 1 esercizio...magari un esercizio stupido..qualcosa per i glutei...non so...

Sono sempre cresciuto senza stacco..anceh se so che era il primo anno...
Un BB natural che nn fa stacco è ridicolo?? Quanti ce ne sono qui nel forum? Abbastanza...quanti ce ne sono in giro? Troppi..io ho visto fare stacco a 3 persone in palestra...e lo facevano come se fosse na cosetta leggera...

Per questo ho deciso che nn voglio piu farlo...per ora ovvio.,.forse fino alla fine del ciclo di massa di quest'anno...
Mi sfiniva troppo..mentalmente e fisicamente..se l'allenamento deve andare avanti nn posso continuare con lo stacco...nn ora...

Dopo tutte queste motivazioni perchè continuare a torturare un ragazzo?

Lo stacco avrà i suoi benefici, ma non è indispensabile, come non lo sono Squat e Panca; l'importante è trovare gli esercizi che gli consentano di sviluppare le stesse zone, se poi non diventa subito grosso perchè anabolizza di meno (ma non era lo Squat il re degli esercizi?).... e chi se ne frega..... ci metterà il tempo che vuole.

Molti utilizzano Squat e Stacco e sono rimasti piccoli e/o deboli di forza... altri non utilizzano nè Squat, nè Stacco e crescono bene ugualmente e sono più forti dei primi... ricordate che nel BB le certezze sono veramente poche... prima di tutto ascoltate il vostro corpo, poi sperimentate, alla fine decidete quello che va meglio per voi..... nessuno crede di poter diventare Mr. Olympia.

Se avesse detto di non voler fare Panca.... tutti d'accordo... tanto non è un esercizio anabolizzante.... si possono allenare le stesse zone muscolari con altri esercizi.... la verità è che è più facile aumentare i carichi di lavoro o le ripetizioni negli Squat e negli Stacchi, quindi se ciò non ci riesce nella Panca possiamo trovare tutte le scuse possibili per abolirlo dalle nostre routine, senza sforzarsi a trovare il perchè, senza provare e riprovare con differenti numero di serie o ripetizioni, senza cercare il motivo nella presenza di altri esercizi che sicuramente non ci faranno salire il carico nella Panca, senza valutare il giusto numero di giorni di riposo tra i due stessi esercizi.......

"Stacco? Non sempre, non per tutti!!"