cadenza di ripetizione

[jako]

slave a tutti

cosa ne pensate della cadenza di ripetizione4-3-4(suggerita da mentzer)?

la sto provando e sembra che vada.
secondo voi è troppo lenta?

[Gawain]

Che dire...io amo l'esecuzione lenta.
Solo che 3 secondi nella fase di contrazione massima alla lunga potrebbero esaurirti.

A me piace la cadenza 3-1-4

[goku77]

la cadenza non esiste fissa, diciamo che per ogni esercizio c'è la cadenza diciamo giusta.
Normalmente si fa riferimento alla panca piana, forse perchè è tra gli esercizi più belli.
Comunque una cadenza giusta potrebbe essere 3-3, 4-4, 2-4.
Per quanto riguarda il tempo di contrazione come dice giustamente Gawain se usi un tempo prolungato potrebbe danneggiare l'esecuzione facendoti perdere tensione e forza, quindi un secondo secondo me resta migliore nell'insieme delle scelte.
Poi utilizza la pausa che ritieni idonea, ma non fissarti su tempi che poi dovrebbe tarare il tuo fisico.
Ciao.