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Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggiopiace anche a me...cosa sono i face pull?
Cosa devi fare?
1)Allenati rispettando questi principi.
2)Diventa forte con un programma come questo.
3)Esempio di scheda push-pull bisettimanale, clicca qua.
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Originariamente Scritto da Sarcorod Visualizza MessaggioAlla poliercolina, con corda o impugnatura rigida tiri verso la fronte! E' un esercizio veramente ottimo.IL MIO BLOG E I MIEI ALLENAMENTI SEGUITEMI
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Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggioè cosa allenano...puoi farmi vedere attraverso un video come si fanno per favore?
eccoli
tutta la parte superiore del dors: trapezio, teres major, deltoidi posteriori ecc
E' eccezionale per lo "spessore" combinato con stacchi, shrug e rematoriCosa devi fare?
1)Allenati rispettando questi principi.
2)Diventa forte con un programma come questo.
3)Esempio di scheda push-pull bisettimanale, clicca qua.
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Originariamente Scritto da Sarcorod Visualizza MessaggioYouTube - Face Pull
eccoli
tutta la parte superiore del dors: trapezio, teres major, deltoidi posteriori ecc
E' eccezionale per lo "spessore" combinato con stacchi, shrug e rematori....non l avevo mai sentito....lo inserirò nella mia routine...grazie mille davvero!!!rep
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Comunque Destino; quella scheda la intendevo utilizzare anche io. Era stata originariamente postata da un ragazzo che si allena stile strongman su muscular development solo che era divisa in heavy e light push/pull.
A mio avviso è un ottima scheda per mantenere o incrementare la forza e aggiungere un pò di ipertrofia non funzionale aumentando gli esercizi accessori/di pompaggio nei giorni light.
Se ci applichi questa modifica viene un realmente interessante!Cosa devi fare?
1)Allenati rispettando questi principi.
2)Diventa forte con un programma come questo.
3)Esempio di scheda push-pull bisettimanale, clicca qua.
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Originariamente Scritto da Sarcorod Visualizza MessaggioYouTube - Face Pull
eccoli
tutta la parte superiore del dors: trapezio, teres major, deltoidi posteriori ecc
E' eccezionale per lo "spessore" combinato con stacchi, shrug e rematori
io lo faccio seduto alla macchina del pulley!!
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Originariamente Scritto da totore85 Visualizza MessaggioScusa ma qsto esercizio nn è solo per i deltoidi???
io lo faccio seduto alla macchina del pulley!!
al pulley seduto ti viene una cosa un po'diversa e soprattutto di esecuzione meno naturale.
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Originariamente Scritto da fit-tony Visualizza Messaggiodavvero è un buon prototipo di scheda,c è qualcuno che si offrirebbe di riordinarla e tradurla in italiano?thx...ma se non sai il significato degli esercizi come fai a dire che è una buona scheda??
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Originariamente Scritto da fit-tony Visualizza Messaggiodavvero è un buon prototipo di scheda,c è qualcuno che si offrirebbe di riordinarla e tradurla in italiano?thx
Su 4 giorni ne puoi fare un push pesante, pull pesante, push leggero, pull leggero. O come preferisci.Cosa devi fare?
1)Allenati rispettando questi principi.
2)Diventa forte con un programma come questo.
3)Esempio di scheda push-pull bisettimanale, clicca qua.
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Originariamente Scritto da Sarcorod Visualizza MessaggioE' semplicemente una push pull con frequenza per muscolo 2 x week.
Su 4 giorni ne puoi fare un push pesante, pull pesante, push leggero, pull leggero. O come preferisci.
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appena ho un attimo di tempo se riesco la traduco! oggi ho fatto l'allenamento A... davvero massacrante! per fortuna che ho trovato un compagno di allenamento! per questa settimana, essendo di passaggio dalla definizione terrò ancora il cardio di 20 minuti alla fine di ogni sessione, dalla prox aumentando l'introito calorico toglierò il cardio e vedrò come mi trovo! vi tengo aggiornatisigpic SEMPRE PIU' IN ALTO... DON'T STOP ME NOW!
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