Consiglio Urgente (entro Domani)

[swanz]

Oggi la mia palestra è chiusa (e anche domani, lunedì e martedì sono a scuola tutto il giorni).

Devo assulutamente allenare dorso e bicipiti OGGI!!!!

Cosa posso fare a casa?
Ho solo 2 manubri da 5kg l'uno e una sbarra per trazioni.

Cosa fareste al posto mio?

Generalmene faccio (in palestra):

-lat avanti p.i 2x8
-rematore bil, presa prona 2x8
-curl bil 2x8

E' una possibile soluzione:

-traz presa prona 2x max
-traz presa inv 2xmax
-curl manubrio singolo (ne impugno 2 in una mano)

Grazie!

[Zio]

Vada per:

-traz. presa prona 2xmax
-trazioni presa inv. 2xmax e subito dopo curl coi manubri anche high reps.(ma se spremi bene anche i biceps. nelle trazioni a presa inv. manco tanto high reps )

Che dici?

[swanz]

Originally posted by Zio

Che dici?

Giusto!

[max_power]

Originally posted by Zio
Vada per:

-traz. presa prona 2xmax
-trazioni presa inv. 2xmax e subito dopo curl coi manubri anche high reps.(ma se spremi bene anche i biceps. nelle trazioni a presa inv. manco tanto high reps )

Che dici?

[Zio]

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Giusto!