Allenamento e calorie

[Deepy]

Ciao a tutti!
sono alta 1.64 per 54 kg, 25 anni. Da 3 anni a questa parte ho sempre frequentato la palestra, utilizzando il tapis roulant solo per camminate in pendenza, integravo con i pesi. Da febbraio ho cominciato a correre, 5 volte la settimana per 45 minuti. Vorrei sapere quale frequenza cardiaca devo mantenere per bruciare grasso e quale allenamento effettuare. Ho effettutato una BIA presso un medico, che mi ha detto che il mio corpo brucia circa 1400 calore al giorno, ma non sono poche?

Grazie!!

[Manx]

per 54kg su 164 cm...che grasso vuoi bruciare?

[AndrePlasma]

è il tuo basale...poi devi aggiungerci tutte le tue attività...il bia del medico che BF ha rivelato? 54 kg se dimagrisci ancora scompari

[the_drifter]

60/70% FCmax.

la FCmax la ricavi con 220-età se sei alle prime armi, altrimenti passa a formule più avanzate.

[old_fash]

per la frequenza cardiaca
ecco la formula
220 -età x %di intensità

probabilmente dici che vuoi dimagrire ma non perche tu sia grassa ma perche hai grasso localizzato?

[Virulogo.88]

per 54kg su 164 cm...che grasso vuoi bruciare?

per le donne è diverso l HP..

resta cmq il fatto che senza foto è impossibile giudicare

[Manx]

per le donne è diverso l HP..

resta cmq il fatto che senza foto è impossibile giudicare

ho letto male, pensavo fosse un ragazzo cmq anche se donna non mi sembra cosi' grassa, poi bisognerebbe vederla.

[AndrePlasma]

ops anche io non avevo letto! scusa! cmq se hai fatto il BIA hai i valori di bf bw e bm postali che è molto piu facile ragionare con quelli!