Allenamento e calorie

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  • Deepy
    Bodyweb Member
    • Apr 2007
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    Allenamento e calorie

    Ciao a tutti!
    sono alta 1.64 per 54 kg, 25 anni. Da 3 anni a questa parte ho sempre frequentato la palestra, utilizzando il tapis roulant solo per camminate in pendenza, integravo con i pesi. Da febbraio ho cominciato a correre, 5 volte la settimana per 45 minuti. Vorrei sapere quale frequenza cardiaca devo mantenere per bruciare grasso e quale allenamento effettuare. Ho effettutato una BIA presso un medico, che mi ha detto che il mio corpo brucia circa 1400 calore al giorno, ma non sono poche?

    Grazie!!
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    per 54kg su 164 cm...che grasso vuoi bruciare?

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • AndrePlasma
      Bodyweb Advanced
      • Jun 2009
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      #3
      è il tuo basale...poi devi aggiungerci tutte le tue attività...il bia del medico che BF ha rivelato? 54 kg se dimagrisci ancora scompari

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      • the_drifter
        X-FIT
        • Oct 2006
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        • Florencia
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        #4
        60/70% FCmax.

        la FCmax la ricavi con 220-età se sei alle prime armi, altrimenti passa a formule più avanzate.
        I knew all the rules but the rules did not know me
        My log: evolve or die
        sigpic

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        • old_fash
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          • May 2009
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          • napoli
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          #5
          per la frequenza cardiaca
          ecco la formula
          220 -età x %di intensità

          probabilmente dici che vuoi dimagrire ma non perche tu sia grassa ma perche hai grasso localizzato?
          IRON_GIO

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          • Virulogo.88
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            • Big City
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            #6
            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            per 54kg su 164 cm...che grasso vuoi bruciare?
            per le donne è diverso l HP..

            resta cmq il fatto che senza foto è impossibile giudicare
            Originariamente Scritto da Pesca
            lei ti parla però, ti saluta, è gentile, sei tu la merda hunt

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            • Manx
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              #7
              Originariamente Scritto da Naturalissimo.88 Visualizza Messaggio
              per le donne è diverso l HP..

              resta cmq il fatto che senza foto è impossibile giudicare
              ho letto male, pensavo fosse un ragazzo cmq anche se donna non mi sembra cosi' grassa, poi bisognerebbe vederla.

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • AndrePlasma
                Bodyweb Advanced
                • Jun 2009
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                #8
                ops anche io non avevo letto! scusa! cmq se hai fatto il BIA hai i valori di bf bw e bm postali che è molto piu facile ragionare con quelli!

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