Spalle e deltoidi

[Gawain]

[MISTER X]

[
COME ***** FA A CRESCERTI L' INTERA SPALLA SE FAI SOLO PRESS??????


che atleti tristi! [/B][/QUOTE]cresce,eccome se cresce.
se poi fai panca e/o parallele ti esplodono.

cmq ti pregherie,e telo dico da amico,di non venire di quà e offenderci tutti gratuitamente dandoci dei tristi.
così passi tu per pirla e triste.
da amico.ma se continui così ancora per poco.

[Dark Side]

Originally posted by Zio
Secondo molti nn valgono una cicca,ma a me piaciono molto le alzate unilaterali distesi su panca inclinata.

Prendi una panca inclinala a 30° circa,inginocchiati sulla seduta della panca e distenditi su un fianco,in modo da avere l'ascella destra(o sinistra a seconda del caso )a cavallo dello schienale,ora impugna un manubrio nella mano sinistra e spingi verso l'alto.
Il range di movimento è molto ridotto,descrivi un'arco di 30-40gradi partendo dal fianco.
Quando sali oltre spingere in alto spingi leggermente in avanti,in modo da nn usare assolutamente il trapezzio.

A mio avviso,visto il range ridotto e l'entità dei carichi,che saranno sempre piuttosto leggeri(provare per credere!)nn dovresti avere alcun problema al cingolo scapolo omerale,naturalemte dando per scontata una buona forma di esecuzione!

Prova a fare 2-3 serie dopo aver fatto il lento,i miei deltoidi hanno acquistato in qualità e separazione,il che ,anche se hai una sproporzione con i tric. e i bic. li farà risaltare cmq...per la massa il lento è il meglio...dipende sempre però da come lo esegui!

[Zio]

Originally posted by Lawrence
Zio non te l'ho detto per cattiveria.

E' che se c'è una sezione di pompatori e una di biiomani, è giusto che abbaino una sfera di competenze diverse.

Io non ci vengo a dare consigli da biiomane, nella vostra sezione. Così vorrei che neppure voi pompatori veniste a dare consigli da noi (...solo perchè la vostra sezione è più deserta )

Ciao ,ciao Lawrence




Per Flexer poi:
nella tua foto sei anche abbastanza una mezza-**** ! ...non mi vanterei poi così tanto di essere un pompatore, nelle tue condizioni!

Vai Lawrence...allora hai deciso, sono pompatore

[mikeshell]

Sono daccordo con Zio e Dark ...
La panca inclinata 'impedisce' l'aiuto del trapezio (che solleva la spalla e non il braccio) nella parte finale : per questo il braccio deve arrivare al max a 90 gradi rispetto al corpo.
L'ideale però sarebbe l'esecuzione con i cavi.

Naturalmente il tutto nell'ottica di una specializzazione ...

Ciao
Mike

.... e se si è 'incazzato' anche Gaw vuol dire che qualcuno ha proprio superato il limite : che PERSONA triste !!! ...

[Gigars]

Originally posted by flexer77

***** Zio!è la prima volta che ti sento dire una cosa sensata!!!
up, daccordo.e nn trascurare il deltoide posteriore che è quello che conferisce rotondità alla spalla.

GIUSTO! FATE PIU' REMATORI!!!

cmq per gli altri iimani...
ma voi vi allenate o avete paura?
no perchè perfino quel tonno di mc robert consiglia la specializzazione su un muscolo ogni tanto....

COME ***** FA A CRESCERTI L' INTERA SPALLA SE FAI SOLO PRESS??????

ESATTO, FINALMENTE QUALCUNO SE NE ACCORGE!!!

nei press nn intervengono i deltoidi posteriori!!
ma poi porca ******* recenti studi e autopsie sui b.bers hanno dimostrato che i deltoidi non sono costuiti da solo 3 capi ma da ben 9, raggruppabili nei classici frontali,laterali e posteriori.

PROPRIO COSI'!!!

Come fanno a crescere con solo un movimento di spinta di specializzazione per le spalle??????tipo i press...
Si vabbè fate le full-body e tenete il cervello spento....



che atleti tristi!

[Gigars]

Senti Flexer, essere hardgainer non vuol dire essere atleti tristi. C'é gente che non ha tempo di concentrarsi sui dettagli e vuole puntare solo alla massa. Ad ogni modo concordo sul fatto che il lento da solo é insufficente. Ci vogliono anche i rematori.

[ErikZ]

Ci si ostina a vedere il corpo a compartimenti stagni sia a livello fisiologico sia a livello biomeccanico....

[Body80]

Originally posted by flexer77



COME ***** FA A CRESCERTI L' INTERA SPALLA SE FAI SOLO PRESS??????
nei press nn intervengono i deltoidi posteriori!!
ma poi porca ******* recenti studi e autopsie sui b.bers hanno dimostrato che i deltoidi non sono costuiti da solo 3 capi ma da ben 9, raggruppabili nei classici frontali,laterali e posteriori.
Come fanno a crescere con solo un movimento di spinta di specializzazione per le spalle??????tipo i press...
Si vabbè fate le full-body e tenete il cervello spento....
che atleti tristi!

[flexer77]

Originally posted by Body80

meno male che esisti tu body( e pochi altri) che mi capite.

[ErikZ]

Ti sembrera' strano ma capisco la tua filosofia d'allenamento...credo che quando non ci si capisca ci sia un motivo, quando si scambiano pareri e opinioni la prima domanda da porsi (riguardo all'allenamento) è: qual'è il mio obbiettivo finale?
Soggettivamente abbiamo parametri estetici e di forza, senza scordarsi delle componenti psicologiche, diversi questa credo sia la linea di confine che divide un "pompatore" da un "BIIer"
ciao

[mikeshell]

Originally posted by flexer77

meno male che esisti tu body( e pochi altri) che mi capite.

Scusa flex per il mio reply precedente : non penso veramente che tu sia una persona triste.

Ciao
Mike

[Gawain]

Originally posted by flexer77

meno male che esisti tu body( e pochi altri) che mi capite.

Ci sono anch'io tra i "pochi", vero?

[Will]

Re: Spalle e deltoidi

Originally posted by Fatboy
Salve a tutti,

Vorrei un consiglio su come sviluppare i deltoidi.

Lento avanti 2x8-10 stop. quando sarai in grado di caricare 80kg i tuoi deltoidi non saranno più un problema.

[Sauron]

Anche per me il lento non è sufficiente: ci vuole un esercizio di trazione come i rematori o forse le tirate al mento.

Non siate duri con flexer, lui scherza .
Ah, interessante il discorso sulle autopsie ...
Ciao.