La Monoserie, considerazione dopo Heavy Duty 2.

[goku77]

Perdendomi nei meandri di HD2, la realtà della monoserie mi sembra essere la vera realtà.
Sinceramente finora con l'allenamento BII mi sono sempre allenato con 2 serie per esercizio ma Mentzer mi ha convinto che "forse" è meglio passare ad una sola serie.
Noi del forum lo ribadiamo sempre che si deve personalizzare e che tutto è soggettivo però secondo la fisiologia e la logica il principio di adattamento ipertrofico/iperplasico avviene in effetti nella difficoltà della prima serie spinta al massimo.
Ora se ogni serie in più non serve a questo dato che non potrà mai essere come la prima, allora la logica e la stessa fisiologia ci dicono che sono inutili.
Inoltre ogni serie attiva dei processi biochimici che non favoriscono o prolungano il recupero quindi tutto sembra essere negativo il più " come al solito".
Ora volevo un'opinione vostra riguardo a quanto detto, dato che vi devo dire la verità, ma Mentzer mi ha stregato.
Ciao.

[wildcat]

Ti contraddico subito: non tutti siamo uguali e non tutti reagiamo nello stesso modo.
Credo che sia un ottimo metodo per chi ha veramente grossi problemi a crescere, o per chi arrivato ad un certo livello (Mentzer certamente non era un hardgainer nè tantomeno natural, anche se poi sul doping si è ricreduto) e non riesce a progredire oltre.
Quindi credo che tu debba sperimentare A LUNGO la monoserie, e poi mi raccomando facci sapere sul forum quali impressioni e quali risultati hai ricavato.
Io l'unica monoserie che faccio è lo squat respiratorio 1x20 rest-pause, e ha funzionato veramente alla grande.
Aspettiamo tue notizie dal mondo HD2!!!

[goku77]

Io per ora non attuerò la monoserie, mi trovo bene come vado ora.
Comunque il discorso di Mentzer non è soggettivo, e concordo con lui.
Cioè, ognuno ha il principio di adattamento che viene scaturito dalla prima serie, poi naturalmente è soggetivvo il recupero e il risultato.
Ciao.

[sfregiato79]

anch'io credo che la monoserie si qualcosa di molto interessante e da provare,io personalmente ho un po' di dubbi nel senso che non riesco a capire l'intensità che deve avere queste serie, non mi sento sicuro di esprimerla nel modo giusto...boh!!

[max_power]

Non so...io mi sento di "centrare" meglio l'obiettivo con 2 serie.

max_power

[goku77]

Be la monoserie deve essere portata ad esaurimento,cioè l'ultima ripetizione deve essere tirata al massimo, ma sempre con la perfetta forma di esecuzione e naturalmente senza aiuto.
Ciao.