Salve signori cerco di spiegarvi brevemente la mia storia (è la seconda volta che scrivo questo post a causa di uno sbalzo di corrente avvenuto prp alla conclusione del discorso, quindi vi prego anche se sarò noioso leggetelo per intero anche se sarò noioso
):
Bene signori ho iniziato palestra l'ottobre dell'anno scorso con l'intenzione di mettere muscoli e definirmi a tal punto da far uscire gli abs spaccati,a quel tempo ero totalmente ignaro di cosa fosse veramente la Palestra(e lo sono anche ora in parte) ovvero il BB quindi ho cominciato a mangiare poco e a fare wo infiniti(tipico._.).
Poi ho perso la costanza alimentare ed ho pensato chemmefrega continuo ad allenarmi fino a ridurmi uno straccio(pensando che più facevo e meglio era) però quando voglio mi levo gli sfizi(pizza,pasta elaborata,panini,salato etc. fortunatamente mi fà schifo ogni tipo di dolce)nonostante ciò mangiavo carne/pesce/latticini a pranzo e cena.
Grazie alla mia costanza nonostante facessi le cose a capokkia a gennaio cominciavo a vedere qualche muscoletto anche se alzavo sempre gli stessi maledetti pesi che alzo tutt'ora, però non ero soddisfatto avevo fatto poco in tanto tempo e quindi ho pensato che qualcosa nn andava.
Ho cominciato a comprare riviste e a spulciare vari forum fino a ritrovarmi quì dove ho capito solo una cosa...che ho perso solo tempo !!! arghhh
Vi spiego...in palestra facevo fino a qualche mese fà credo aprile 3 wo a settimana(anche se volevo andare in palestra tutti i giorni però tutti andavo 3 volte allora io come la pecora seguivo la massa) tutti gli esercizi eseguiti rigorosamente 3x8 -_-
Ho cominciato da circa 2 mesi a fare 4 sedute più per un bisogno fisico che per una questione di splittare meglio la settimana,io ho bisogno di andare in palestra e alzare ghisa i giorni rest mi sento morire.
Ho tanta voglia di fare bene ma mi serve una guida non sò se cominciare una fase ipertrofia,forza o definizione e anche se lo sapessi non saprei che dieta e che allenamento relazionare,ho chiesto un pò in giro se era il caso di una definizione dato che è estate e quindi tutti si tirano però mi hanno detto che potrei perdere quel poco che ho costruito e quindi devo crescere di più e poi tirarmi...io di certo non voglio buttare al vento quello che con costanza sudore sacrificio e ignoranza ho ottenuto.
Attualmente seguo una dieta 50%pro 30%cho 20%fat approsimativamente,vi scrivo questo perchè non sò più che fare voglio fare le cose nel modo giusto,non sono il tipo che vuole subito la soluzione anzi mi piace usare le mie sole forze però nonostate sia tutto il giorno a leggere e leggere articoli e forum (soprattutto questo) non trovo una giusta via per me.
Spero che non vi ho annoiato troppo(certo che vi ho annoiato :P) magari ora vi scrivo i miei dati e allego alcune foto recenti così vi rendo le cose più semplici.
Se ora và via la corrente sono prp sfigato.......ok dai invio subito la discussione non voglio sfidare la sorte
):Bene signori ho iniziato palestra l'ottobre dell'anno scorso con l'intenzione di mettere muscoli e definirmi a tal punto da far uscire gli abs spaccati,a quel tempo ero totalmente ignaro di cosa fosse veramente la Palestra(e lo sono anche ora in parte) ovvero il BB quindi ho cominciato a mangiare poco e a fare wo infiniti(tipico._.).
Poi ho perso la costanza alimentare ed ho pensato chemmefrega continuo ad allenarmi fino a ridurmi uno straccio(pensando che più facevo e meglio era) però quando voglio mi levo gli sfizi(pizza,pasta elaborata,panini,salato etc. fortunatamente mi fà schifo ogni tipo di dolce)nonostante ciò mangiavo carne/pesce/latticini a pranzo e cena.
Grazie alla mia costanza nonostante facessi le cose a capokkia a gennaio cominciavo a vedere qualche muscoletto anche se alzavo sempre gli stessi maledetti pesi che alzo tutt'ora, però non ero soddisfatto avevo fatto poco in tanto tempo e quindi ho pensato che qualcosa nn andava.
Ho cominciato a comprare riviste e a spulciare vari forum fino a ritrovarmi quì dove ho capito solo una cosa...che ho perso solo tempo !!! arghhh
Vi spiego...in palestra facevo fino a qualche mese fà credo aprile 3 wo a settimana(anche se volevo andare in palestra tutti i giorni però tutti andavo 3 volte allora io come la pecora seguivo la massa) tutti gli esercizi eseguiti rigorosamente 3x8 -_-
Ho cominciato da circa 2 mesi a fare 4 sedute più per un bisogno fisico che per una questione di splittare meglio la settimana,io ho bisogno di andare in palestra e alzare ghisa i giorni rest mi sento morire.
Ho tanta voglia di fare bene ma mi serve una guida non sò se cominciare una fase ipertrofia,forza o definizione e anche se lo sapessi non saprei che dieta e che allenamento relazionare,ho chiesto un pò in giro se era il caso di una definizione dato che è estate e quindi tutti si tirano però mi hanno detto che potrei perdere quel poco che ho costruito e quindi devo crescere di più e poi tirarmi...io di certo non voglio buttare al vento quello che con costanza sudore sacrificio e ignoranza ho ottenuto.
Attualmente seguo una dieta 50%pro 30%cho 20%fat approsimativamente,vi scrivo questo perchè non sò più che fare voglio fare le cose nel modo giusto,non sono il tipo che vuole subito la soluzione anzi mi piace usare le mie sole forze però nonostate sia tutto il giorno a leggere e leggere articoli e forum (soprattutto questo) non trovo una giusta via per me.
Spero che non vi ho annoiato troppo(certo che vi ho annoiato :P) magari ora vi scrivo i miei dati e allego alcune foto recenti così vi rendo le cose più semplici.
Se ora và via la corrente sono prp sfigato.......ok dai invio subito la discussione non voglio sfidare la sorte
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