Programma rivoluzionario di 12 mesi proposto da nota rivista...

[Manx]

Immaginavo che mi avresti consigliato, come valida alternativa, un bel torneo di briscola..... Il perchè di questa repulsione così forte (tua come di tanti) non l'ho ancora capito, nei post si dice di tutto e di più.....

va bè, a settembre spero di aver deciso se iniziare il BIIO o buttarmi su qualche programma tratto dal forum....

scusa ma perché proprio il BIIO?

[matti1987]

Immaginavo che mi avresti consigliato, come valida alternativa, un bel torneo di briscola..... Il perchè di questa repulsione così forte (tua come di tanti) non l'ho ancora capito, nei post si dice di tutto e di più.....

va bè, a settembre spero di aver deciso se iniziare il BIIO o buttarmi su qualche programma tratto dal forum....

Il TUO programma fattelo tu, il forum serve solo per imparare le linee guida di costruzione del programma

[sturmas]

No, sbagli di grosso.....

Non ho mai usato un tono superficiale del tipo "eh ma li ho già letti"..... ho semmai detto che piano piano me li sto leggendo e, contemporaneamente, cercando di trarne benefici personali, chiedendo a chi mi lascia la favorevole sensazione di saperne più di me....

Mai mi permetterei di entrare nel forum con quella saccenza.... Semplicemente chiedo, valuto, paragono...... e cerco di capire per poter fare da solo.

Forse non sono io che ho letto male, ma tu che mi hai mal interpretato....

[matti1987]

No, sbagli di grosso.....

Non ho mai usato un tono superficiale del tipo "eh ma li ho già letti"..... ho semmai detto che piano piano me li sto leggendo e, contemporaneamente, cercando di trarne benefici personali, chiedendo a chi mi lascia la favorevole sensazione di saperne più di me....

Mai mi permetterei di entrare nel forum con quella saccenza.... Semplicemente chiedo, valuto, paragono...... e cerco di capire per poter fare da solo.

Forse non sono io che ho letto male, ma tu che mi hai mal interpretato....

Ok
Comunque sul serio lascia perdere le riviste e il BIIO

[sturmas]

Manx.....

Perchè il BIIO?

Perchè mi permetterebbe di conciliare il poco tempo con un allenamento che viene venduto come rivoluzionario (se poi lo è non ne ho idea, anche per questo mi incuriosisce)...

Purtroppo i miei giorni liberi sono solo 3 e, pergiunta MART-GIO-VEN.... quindi anche mal disposti.....

[matti1987]

Manx.....

Perchè il BIIO?

Perchè mi permetterebbe di conciliare il poco tempo con un allenamento che viene venduto come rivoluzionario (se poi lo è non ne ho idea, anche per questo mi incuriosisce)...

Purtroppo i miei giorni liberi sono solo 3 e, pergiunta MART-GIO-VEN.... quindi anche mal disposti.....

Puoi benissimo allenarti normalmente in ABC

[sturmas]

Matti1987.

[Manx]

Manx.....

Perchè il BIIO?

Perchè mi permetterebbe di conciliare il poco tempo con un allenamento che viene venduto come rivoluzionario (se poi lo è non ne ho idea, anche per questo mi incuriosisce)...

Purtroppo i miei giorni liberi sono solo 3 e, pergiunta MART-GIO-VEN.... quindi anche mal disposti.....

bah... che sia rivoluzionario in pratica il "non allenarsi"... lo trovo poco logico. Hai 3 gg, su 3 gg si possono fare tante cose meglio che il BIIO...purtroppo sono disposti molto male...

[sturmas]

E' proprio quello che in questi giorni, grazie a questo forum, cerco di tradurre in un foglio di carta...... e magari poi in qualche chiletto di ghisa...... hi hi hi

[sturmas]

molto male, non solo male.....

Sulla scorta dei tuoi consigli ora stavo cercando di ricavare qualcosa dalle tue schede che hai messo a disposizione....

[sturmas]

Tanto per logorarvi ancora un pochino......

Una spacciatami per ottima scheda è la seguente: commenti?

Lunedì (Upper Body)

Jumpset:
Panca piana 5x5
Rematore bilanciere 5x5

Jumpest:
Spinte manubri inclinata 4x8
Rematore manubrio 4x8

Jumpset:
Curl bilanciere 4x8
Panca presa stretta 4x8

Mercoledì (Lower Body)

Squat parallelo: 5x5
Stacchi: 5x3

Jumpset:
front squat: 5x8
Leg curl 5x6

Jumpset:
Military Press: 5x5
Trazioni supine: 5x5

Venerdì (Full Body)

Panca 8x5 rest 40''
Rematore 8x5 rest 40''
Squat 6x3 rest 40''
Stacco 6x3 rest 40''
Trazioni 6x3 rest 40''
Front squat 5x840"
Press manubri 4x8 rest 40''

[Manx]

bellissimo lo stacco in 5x3 dopo lo squat... parallelo presumo perché completo è pericoloso

edit: dove hai trovato quella tabella? sembra una scheda che ho fatto io l'anno scorso in def, ma modificata molto ma molto male...

[sturmas]

Ok boss, cestino e mi rimetto sotto.....

Non mollo!!!!!