Dopo tanto tempo, finalmente sono riuscito a modificare il mio power rack e posso finalmente dedicarmi anima e cuore allo squat.
In passato ho avuto qualche problemino alle ginocchia, però sono già 3 allenamenti che lo eseguo e per ora non ho problemi.
Forse in precedenza usavo in modo eccessivo le basse reps 4-5.
Per essere precisi, mi stò concentrando sul full-squat, ovvero gli squat completi.
Fortunatamente ho sempre avuto una buona flessibilità, che mi permette di scendere con tranquillità.
Ciò che ho notato, a parte l'uso del carico ridicolo per me (per ora...) è stata l'improvvisa fame e soprattutto la sensazione di forza che percepivo durante l'esercizio.
In passato ho provato un pò di tutto, stacchi convenzionali bilanciere, stacchi sumo, squat paralleli a basse reps, squat con cintura di sollevamento, sollevamento a cavalcioni modificato, stacchi/squat ad una gamba (la leg-press non ho avuto modo di sperimentarla per un lungo periodo..quindi non la considero) ma devo dire che la sensazione che ho con lo squat ad alte reps in soli 3 allenamenti non lo'ho avuta con nessun esercizio.
Con ciò non voglio sminuire gli altri esercizi, ma alcune volte, e a me così è capitato, il prendere come buono il fatto che altri esercizi possono eguagliarelo squat, mi ha fatto desistere dall'affrontarlo e soprattutto dal "costruire" l'attrezzatura necessariua per farlo.
Fortunatamente mi sono imposto di fare squat nel 2002, chissà dove arriverò....
Se potete fare squat fatelo...!
Find a way
Armando
In passato ho avuto qualche problemino alle ginocchia, però sono già 3 allenamenti che lo eseguo e per ora non ho problemi.
Forse in precedenza usavo in modo eccessivo le basse reps 4-5.
Per essere precisi, mi stò concentrando sul full-squat, ovvero gli squat completi.
Fortunatamente ho sempre avuto una buona flessibilità, che mi permette di scendere con tranquillità.
Ciò che ho notato, a parte l'uso del carico ridicolo per me (per ora...) è stata l'improvvisa fame e soprattutto la sensazione di forza che percepivo durante l'esercizio.
In passato ho provato un pò di tutto, stacchi convenzionali bilanciere, stacchi sumo, squat paralleli a basse reps, squat con cintura di sollevamento, sollevamento a cavalcioni modificato, stacchi/squat ad una gamba (la leg-press non ho avuto modo di sperimentarla per un lungo periodo..quindi non la considero) ma devo dire che la sensazione che ho con lo squat ad alte reps in soli 3 allenamenti non lo'ho avuta con nessun esercizio.
Con ciò non voglio sminuire gli altri esercizi, ma alcune volte, e a me così è capitato, il prendere come buono il fatto che altri esercizi possono eguagliarelo squat, mi ha fatto desistere dall'affrontarlo e soprattutto dal "costruire" l'attrezzatura necessariua per farlo.
Fortunatamente mi sono imposto di fare squat nel 2002, chissà dove arriverò....
Se potete fare squat fatelo...!
Find a way
Armando
:cool:
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