Definizione. Allenamento piu' dieta. Faccio bene?

[Ken84]

Premessa: so che per web non si può' assolutamente essere accurati; vorrei solo qualche consiglio generale.
Peso 75 kili. Grasso corporeo (un pochino ) credo un 13-16% circa.Mi sono allenato costantemente in palestra tutto l'anno. Dall' inizio di questa settimana sono passato da massa a definizione. Programma di 5 settimane circa. Sono passato da una dieta di 2000kcal ad una di 1500kcal, principalmente sto diminuendo i cairboidrati passando dai 200 220 gr di massa ai 120 140 gr di definizione. Tengo costanti le proteine sui 120 gr e ho diminuito un altro pò i grassi (40 gr circa al giorno).
Allenamento in palestra 80 minuti di pesi (piu' ripetizioni, meno peso e quelche superserie negli esercizi di isolamento, peso alto invece nei fondamentali) piu' 20 30 minuti di corsa a intervalli per 4 volte a settimane.
Ora due domande:
D1) premesso la premessa :P che ne dite va bene per definirsi?Sto esagerando? Troppo poco?
D2) Anche in definizione nella dieta può esserci il c day? Se si di quanto posso sgarrare in calorie e sopratutto in carbo?

[Manx]

sull'allenamento in definizione - che non vuol dire assolutamente fare + ripetizioni, è sbagliato - c'è un 3d in rilievo di menez.

per le altre domande... sezione dieta.

[Ken84]

per piu ripetizione intendo che sono passato da un allenamento a piramide su tre seire 10 8 6 a tre serie da 12 o 10 ripetioni fatti magari in super serie (esempio curl in piedi a martello e curl di concentrazione da seduto). La mia domanda poi pone in correlazione la dieta con l'allenamento..........

[Manx]

e io ti ho risposto

[Ken84]

e mi sei stato utile come un salvagente bucato...........

[Manx]

arrangiati, non si serve la pappa pronta, tanto meno ci si rivolge cosi' a chi ti ha dedicato parte del suo tempo.

[Ken84]

io non avrei mai risposto ironicamente se la tue risposte avessero avuto una delle seguenti quelita': utilita', tatto, cortesia, vera voglia di aiutare. Invece erano piene di sufficienza e saccenza!Saluti

[Manx]

senti sig. sapientino, ho fatto un riferimento diretto ad un 3d sull'argomento e ti ho detto che non ci si definisce facendo piu' ripetizioni e ti ho anche detto che per la dieta c'è la sezione apposita. Piu' cortese di cosi' che cosa vuoi? Ti devo invitare a cena? Ragazzi non potete pretende che ogni persona sia qui al vostro servizio, non hai postato nemmeno una scheda, come pensi di poter essere aiutato?

Dimmi un po' dove sarei stato ironico e scortese...la verità è che non hai voglia di sbatterti e aspetti il primo coglione che ti faccia dieta e scheda.

Complimenti.

[RAYBAN]

senti sig. sapientino, ho fatto un riferimento diretto ad un 3d sull'argomento e ti ho detto che non ci si definisce facendo piu' ripetizioni e ti ho anche detto che per la dieta c'è la sezione apposita. Piu' cortese di cosi' che cosa vuoi? Ti devo invitare a cena? Ragazzi non potete pretende che ogni persona sia qui al vostro servizio, non hai postato nemmeno una scheda, come pensi di poter essere aiutato?

Dimmi un po' dove sarei stato ironico e scortese...la verità è che non hai voglia di sbatterti e aspetti il primo coglione che ti faccia dieta e scheda.

Complimenti.

Credo che il link al 3d di menez fosse l'aiuto migliore che uno potesse dare... Ma credo che lui cerchi altro..

[Ken84]

Ho ricevuto un cartellino rosso...che paura!!!!!!!!!!!!!!!!Adesso cosa succede salto la finale dei mondiali?