potenza muscolare

[AndrePlasma]

bho..uno che arriva a fare 170 di squat cmq qualcosa dovrebbe capirne..non èc he si arriva a caso a queste alzate..170 kg per uno di 78 kg è veramente una buona alzata..120 di stacco per 3 rep invece fa ridere al confronto..ai 170 di squat ci sei arrivato per sbaglio?

cmq è bene specificare che potenza e forza non sono la stessa cosa...

la forza è misurabile in termini di kg
la potenza riguarda la capacità di esprimere una certa forza in relazione ad un unità di tempo

la prima può essere semplicemente fine a se stessa...per esempio raggiungere i 200 kg di squat..la seconda è decisamente piu complessa e coinvolge forza esplosività coordinazione e altre cose..

cmq la disparità fra squat stacco e bench è tale che non riesco a capire...a meno che tu per squat non ti stia riferendo alla pressa ma neanche li riuscirei a capire..

cerca di essere piu preciso e sopratutto piu esaustivo...a monosillabe è difficile capire

[Manx]

bho..uno che arriva a fare 170 di squat cmq qualcosa dovrebbe capirne..non èc he si arriva a caso a queste alzate..170 kg per uno di 78 kg è veramente una buona alzata..120 di stacco per 3 rep invece fa ridere al confronto..ai 170 di squat ci sei arrivato per sbaglio?

cmq è bene specificare che potenza e forza non sono la stessa cosa...

la forza è misurabile in termini di kg
la potenza riguarda la capacità di esprimere una certa forza in relazione ad un unità di tempo

la prima può essere semplicemente fine a se stessa...per esempio raggiungere i 200 kg di squat..la seconda è decisamente piu complessa e coinvolge forza esplosività coordinazione e altre cose..

cmq la disparità fra squat stacco e bench è tale che non riesco a capire...a meno che tu per squat non ti stia riferendo alla pressa ma neanche li riuscirei a capire..

cerca di essere piu preciso e sopratutto piu esaustivo...a monosillabe è difficile capire

oppure al classico squat con 20cm di escursione cmq si'...i carichi sono nettamente in contraddizione tra di loro.

[stallon]

Fai lo squat al multi?

esatto

[stallon]

come è struttarata una scheda per la potenza?

[AndrePlasma]

bhe già smettere di fare squat al multipower credo che possa essere un buon allenamento di forza ahaha..

cmq a parte gli tutto...ti abbiamo fatto 400 domande a cui non hai risposto..

perchè vuoi allenare "la potenza"? cosa intendi per potenza? e poi sei sicuro di fare un accosciata decente nello squat?

[Manx]

esatto

evita il multi è potenzialmente pericoloso per le articolazioni oltre che regalarti molti kg....

[Dorian00]

come è struttarata una scheda per la potenza?

ti ho postato un esempio tra tanti pagina addietro.

ma cmq senza una buona tecnica nei 3 big, e accosciata completa nello squat libero, dubito tu possa fare esecuzioni dinamiche, o peggio ancora clean & press e snatch.

[stallon]

bhe già smettere di fare squat al multipower credo che possa essere un buon allenamento di forza ahaha..

cmq a parte gli tutto...ti abbiamo fatto 400 domande a cui non hai risposto..

perchè vuoi allenare "la potenza"? cosa intendi per potenza? e poi sei sicuro di fare un accosciata decente nello squat?

qst intendo per potenza
I muscoli sottoposti a questo tipo di allenamento vanno incontro ad ipertrofia, caratterizzata da aumento della deposizione di miofibrille all’interno delle cellule muscolari che quindi aumentano di spessore. Questo fenomeno è soprattutto a carico delle fibre cosiddette rapide. Il fenomeno dell’iperplasia, cioè dell’aumento del numero delle cellule muscolari è del tutto trascurabile. I protocolli di potenziamento si basano su una serie di ripetizioni di un esercizio con sviluppo di forza tra il 70 e il 90% della massima. Il numero delle ripetizioni può essere di 10 con il 70% della forza massima e di 5 con il 90% della forza massima.

crerdo di farlo bene lo squat

[Manx]

qst intendo per potenza
I muscoli sottoposti a questo tipo di allenamento vanno incontro ad ipertrofia, caratterizzata da aumento della deposizione di miofibrille all’interno delle cellule muscolari che quindi aumentano di spessore. Questo fenomeno è soprattutto a carico delle fibre cosiddette rapide. Il fenomeno dell’iperplasia, cioè dell’aumento del numero delle cellule muscolari è del tutto trascurabile. I protocolli di potenziamento si basano su una serie di ripetizioni di un esercizio con sviluppo di forza tra il 70 e il 90% della massima. Il numero delle ripetizioni può essere di 10 con il 70% della forza massima e di 5 con il 90% della forza massima.

crerdo di farlo bene lo squat

al multi come sia è fatto male... se vuoi fare una cosa seria devi fare lo squat libero.

[stallon]

al multi come sia è fatto male... se vuoi fare una cosa seria devi fare lo squat libero.

ok la prox volta lo provo libero ,riguardo la scheda per la potenza come può essere strutturata?

[Dorian00]

ok la prox volta lo provo libero ,riguardo la scheda per la potenza come può essere strutturata?

se però ignori le risposte ...capisco perchè ansicora ti ha sbroccato dietro.

[Leviatano89]

eh grazie che hai 170 di squat, togli 70 kg e riparti a imparare la tecnica

[gagan]

ok la prox volta lo provo libero ,riguardo la scheda per la potenza come può essere strutturata?

qui si sta parlando di aria fritta.....

non sappiamo come alzi i pesi...e da come parli e dalle idee confuse che esprimi in merito all'allenamento sono sicuro che tutte e tre le alzate saranno eseguite malamente...a cominciare dallo squat che sicuramente sara' mezzo squat....e la panca con rimbalzo e magari senza toccare il petto...


posta dei video e vediamo le esecuzioni con i carichi massimali o poco meno...
poi ti diremo cosa devi fare e come....prima di mettere kg sul bilanciere devi avere una tecnica ottimale....

[Dorian00]

qui si sta parlando di aria fritta.....

non sappiamo come alzi i pesi...e da come parli e dalle idee confuse che esprimi in merito all'allenamento sono sicuro che tutte e tre le alzate saranno eseguite malamente...a cominciare dallo squat che sicuramente sara' mezzo squat....e la panca con rimbalzo e magari senza toccare il petto...


posta dei video e vediamo le esecuzioni con i carichi massimali o poco meno...
poi ti diremo cosa devi fare e come....prima di mettere kg sul bilanciere devi avere una tecnica ottimale....

parole sante

[Marco pl]

esatto

Togli 100kg e fallo libero. Al multi, ammeno che tu non sappia gia squattare bene libero, non serve a niente.