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Consiglio per evoluzione scheda dall enamento

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    #31

    WOW,ci sono riuscito a mettere una foto
    Manx ma cosa devo fare per avere la foto dell avatar grande come la tua ?
    Last edited by MarioBuilding; 06-07-2009, 12:51:47.

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      #32
      Credo Manx sia in ferie

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        #33
        Ciao Manx,cosa ne pensi di questa?
        Gruppo (A)
        PETTO:
        Panca declinata 4x6 2 min recup
        spinte su orizzontale 3x8 1 min
        croci panca alta 3x8 1min
        panca alta bil. 2x12 50 sec.

        TRICIPITI
        paralelle 4x6 2 min
        french press 30gradi 3x8 1min
        rematore unilaterale 3x8 1min
        tricipit hammer 2 mani 2x12 50sec

        Gruppo (B)
        BICIPITI:
        Curl bilanciere 4x6 2min
        concentrato 3x8 1min
        panca scott ez bar 3x8 1min
        curl manubri 70 gradi 2x12 50 sec

        DORSALI:
        rank chins 4x6 2 min
        rematore bilanc. 3x8 1min
        rematore bilanc.
        presa T 3x8 1min
        rematori unilaterali 2x12 50 sec

        gruppo (C)
        SPALLE:
        lento dietro 4x6 2 min
        alzate laterali 3x8 1min
        alzate laterali su
        inclinata 3x8 1min
        spinte al mento
        ez bar(ottimo) 2x12 50 sec

        GAMBE:
        leg curl 4x6 2 min
        squat 3x8 1 min
        leg extension 3x8 1min
        affondi 2x12 50 sec

        Qusto e quello che sono riuscito ad organizzare,ricordandoti che ho una hom gym
        cosa ne pensi?
        stanno bene messi gli esercizi insieme?

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          #34
          fare i bicipiti prima del dorso...non è logico. cosi' le spalle prima delle gambe...sono cose che ho già detto...

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            #35
            Capito Manx,per adasso non farci caso a questa sequenza,e un pò personalizata,vorrei sapere se gli esercizi da me citati stanno bene insieme,ad esempio sulle spalle cio messo le alzate laterali e le alzate laterali su inclinata perche avrei bisogno di mettere un pò su sui deltoidi laterali per rendere l armonia migliore.Poi ti ripeto che a fine di questo allenamento proverò un tuo allenamento,sempre se sarai disponibile

            Ps:Per quando riguarda BICIPITI e DORSALI ti dò ragione,ma questa è una cosa mia per caricare un pò di più sui bicipiti,ma per quanto riguarda SPALLE e GAMBE gia te l avevo detto che si può fare tranquillamente e non capisco il perchè ti ostini a dire prima le spalle e poi le gambe
            Last edited by MarioBuilding; 09-07-2009, 13:19:14.

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              #36
              Manx hast du keine lust mehr?

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