Trazioni

[Ste90]

Ciao a tutti!!!!!!!!!!!
So che le trazioni sono importanti per la schiena, ma a casa non posso farle......
Le ho sempre sostituite con rematore bilanciere presa normale, rematore manubrio, rematore presa inversa (4x8; 4x10; 3x12 tutti nello stesso allenamento oltre chiaramente allo stacco)...... Può andar bene lo stesso???

[the_drifter]

no.

ciò che fai è tutta trazione orizzontale, niente in trazione verticale.

il dorso è colpito lo stesso, ma l'angolazione cambia, e con essa cambia anche l'effetto.

[Leviatano89]

i rematori colpiscono maggiormente la parte centrale della schiena, le trazioni maggiormente il grand dorsale, ho avuto anch'io questo problema e ne ho risentito molto in V-shape, da quando le ho ricominciate sto esplodendo

che problema hai?

[zodiacus]

che problema hai?

Lo ha detto, a casa non può farle.

Non ho ben capito se ti alleni a casa o meno, ma nel primo caso monta una sbarra. Occupa poco spazio e aiuta tantissimo negli esercizi

[Silver85]

Se nn puoi fare le trazioni puoi fare la lat maschine avanti presa larga?

[sm@rt]

Ciao a tutti!!!!!!!!!!!
So che le trazioni sono importanti per la schiena, ma a casa non posso farle......

in qualunque parchetto c'è una sbarraccia dove fare le trazioni, ti fai una decina di serie tra larghe e supine (non puoi caricare, però meglio di niente!), un po' di addominali e un po' di corsa se hai voglia... io mi arrangio così d'estate.

[the_drifter]

suvvia...ci sono duemila modi di fare le trazioni, se si ha voglia di farle...

basta anche una porta robusta e un paio di zeppe.

[Leviatano89]

Lo ha detto, a casa non può farle.

Non ho ben capito se ti alleni a casa o meno, ma nel primo caso monta una sbarra. Occupa poco spazio e aiuta tantissimo negli esercizi

avevo letto "ma non posso farle".. senza "a casa"

[Ste90]

in che senso una porta robusta e un paio di zeppe??? Mi interessa molto.....
Vorrei precisare che il problema non è la mancanza di volontà. Adesso per esempio sto facendo la maturità al liceo scientifico eppure continuo ad allenarmi...... Il problema vero è che ho cercato delle sbarre a pressione da appendere, ma non ho le porte adatte...... (stipiti delle porte troppo distanti)

[Falcon Giulio]

Ste90 ti consiglio di fare un salto nella sezione homegym e chiedere info per una sbarra per trazioni, con una 50ina di euro(forse anche meno) trovi una soluzione sicura e valida.

[Ste90]

ok grazie

[Ste90]

scusa ho guardato, ma non trovo la sezione che dici.......

[Leviatano89]

Home Gym - Il Forum del Body Building & Fitness

[the_drifter]

in che senso una porta robusta e un paio di zeppe??? Mi interessa molto.....

googola "doorway pullups"...ti dovrebbero uscire un paio di risultati che ti spiegano quello che intendo.