allenamento definizione

[mattspara]

ragazzi ho una gran confusione in testa aiutatemi!!!!
cè della gente che dice in definizione si abbassano i carichi e si usano ripetizioni che vanno dalle 12 alle 15.
nel forum invece ho letto che dice di lasciare i carichi come in massa perchè si consumano più calorie....

qual'è la cosa giusta?vale la pena continuare a caricare anche in definizione come in massa fino alle 8 ripetizioni contando che è da molto tempo che lo faccio siccome sono stato in massa fino adesso?

[Leviatano89]

beh se nel forum hai letto la seconda direi che ti diremo la seconda... che è la cosa giusta, hai mai letto questo? http://www.bodyweb.com/allenamento/1...-di-menez.html

non sono le ripetizioni a stabilire se un allenamento è da massa o definizione, ma la dieta, non esiste la regola
1-6 rip: forza
6-12 rip: massa
12-10000 rip: definizione

se trovo quello che ha sparso questa voce lo lego dietro la macchina e lo porto in giro per la città come Achille con Ettore

[Manx]

definizione? dieta + cardio, come già detto. Allenamento indifferente, non sono le 15 rip che ti fanno dimagrire.

[mattspara]

ah ok quindi non vuol dire niente!!!!cmq l'ho letto quell'articolo....ma scusa quindi uno quando vuole mettere della forza nn deve usare carichi pesanti ma con solo da 2 a 6 ripetizioni????come farebbe

[Manx]

ah ok quindi non vuol dire niente!!!!cmq l'ho letto quell'articolo....ma scusa quindi uno quando vuole mettere della forza nn deve usare carichi pesanti ma con solo da 2 a 6 ripetizioni????come farebbe

per forza in senso tradizionale il discorso si fa leggermente differente, poiché essenzialmente si ragiona per alzate e non per gruppi muscolari, ma ora fatti poche pippe tu devi definire no? quindi ci vuole una dieta, la tabella di allenamento rimane grosso modo tale e quale ad una "per massa".

[mattspara]

esatto dai!!!!per la forza ci penserò poi!!!!cmq la dieta l'ho già e l'allenamento uso sempre quello va bene....ovviamente anche se i carichi sono gli stessi non aumenterò di muscolo vero?

[Manx]

l'allenamento dovrebbe cambiare spesso...a prescindere dal periodo

[mattspara]

capito....userò allora l'allenamento solito che ho incominciato da poco....