allenamento definizione

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  • mattspara
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    allenamento definizione

    ragazzi ho una gran confusione in testa aiutatemi!!!!
    cè della gente che dice in definizione si abbassano i carichi e si usano ripetizioni che vanno dalle 12 alle 15.
    nel forum invece ho letto che dice di lasciare i carichi come in massa perchè si consumano più calorie....

    qual'è la cosa giusta?vale la pena continuare a caricare anche in definizione come in massa fino alle 8 ripetizioni contando che è da molto tempo che lo faccio siccome sono stato in massa fino adesso?
  • Leviatano89
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    • ramingo su Miðgarðr
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    #2
    beh se nel forum hai letto la seconda direi che ti diremo la seconda... che è la cosa giusta, hai mai letto questo? http://www.bodyweb.com/allenamento/1...-di-menez.html

    non sono le ripetizioni a stabilire se un allenamento è da massa o definizione, ma la dieta, non esiste la regola
    1-6 rip: forza
    6-12 rip: massa
    12-10000 rip: definizione

    se trovo quello che ha sparso questa voce lo lego dietro la macchina e lo porto in giro per la città come Achille con Ettore

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      definizione? dieta + cardio, come già detto. Allenamento indifferente, non sono le 15 rip che ti fanno dimagrire.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
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      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • mattspara
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        #4
        ah ok quindi non vuol dire niente!!!!cmq l'ho letto quell'articolo....ma scusa quindi uno quando vuole mettere della forza nn deve usare carichi pesanti ma con solo da 2 a 6 ripetizioni????come farebbe

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        • Manx
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          #5
          Originariamente Scritto da mattspara Visualizza Messaggio
          ah ok quindi non vuol dire niente!!!!cmq l'ho letto quell'articolo....ma scusa quindi uno quando vuole mettere della forza nn deve usare carichi pesanti ma con solo da 2 a 6 ripetizioni????come farebbe
          per forza in senso tradizionale il discorso si fa leggermente differente, poiché essenzialmente si ragiona per alzate e non per gruppi muscolari, ma ora fatti poche pippe tu devi definire no? quindi ci vuole una dieta, la tabella di allenamento rimane grosso modo tale e quale ad una "per massa".

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            #6
            esatto dai!!!!per la forza ci penserò poi!!!!cmq la dieta l'ho già e l'allenamento uso sempre quello va bene....ovviamente anche se i carichi sono gli stessi non aumenterò di muscolo vero?

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              #7
              l'allenamento dovrebbe cambiare spesso...a prescindere dal periodo

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                #8
                capito....userò allora l'allenamento solito che ho incominciato da poco....

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