Ahia! Il gomito...

[Cygno]

Ciao a tutti
Come dicevo nel post di presentazione, sono un principiante con 2-3 mesi di allenamento. (36 anni, 83 chili, 180 cm, giusto per completezza)
Ieri, allenandomi in French Press con Bilanciere a 12,5 kg (4x10) ho avvertito un dolore al gomito.
Il dolore continua anche oggi, anche se un po' diminuito
Cercando sul forum ho trovato post alquanto allarmanti: compressione del nervo del gomito:

http://www.bodyweb.com/allenamento/189711-ritorno-dopo-mese-di-stop-dovuto-per-una-compressione-del-nervo-del-gomito.html

http://www.bodyweb.com/allenamento/214035-dolore-al-gomito.html

Deve PER FORZA essere questo, o magari e' un dolorino che prima o poi capita a tutti e poi se ne va?

SPERO DI NON DOVERMI FERMARE PER DEI MESI ORA CHE HO APPENA INIZIATO!!

Cygno

[Leviatano89]

il french press può causare problemi al gomito... è uno dei peggiori da questo punto di vista... se ti fa male cambia esercizio e riposa un minimo l'articolazione

[BigPaschi]

è da ormai molto tempo che consiglio di fare il french press possibilmente NON con il bilanciere normale... ma con il bilanciere rettangolare... in modo da applicare la presa NEUTRA ... il gomito ti ringrazia tantissimo!

[william wallace]

è da ormai molto tempo che consiglio di fare il french press possibilmente NON con il bilanciere normale... ma con il bilanciere rettangolare... in modo da applicare la presa NEUTRA ... il gomito ti ringrazia tantissimo!

big intendi quello ez?

[Dorian00]

penso si riferisca a questo:

[Leviatano89]

big intendi quello ez?

l'ez favorisce i polsi non i gomiti, è quello postato da Dorian...

[Cygno]

Grazie mille dei consigli.
Oggi salto, domani vedo.
Se il dolore passa, e mi sono preoccupato per niente, cosa posso fare al posto del french press?
Oppure posso usare dei manubri per "girare" la presa e sollecitare meno il gomito? (usavo il bilanciere ez, quello rettangolare non c'e' in palestra..)
Ragazzi, sono commosso...
Cygno

[BigPaschi]

esatto ragazzi... è proprio quello postato da dorian00... è spettacolare... ci eseguo parecchi esercizi come appunto il french press ma anche il curl hammer

i gomiti ringraziano friends

[ale88]

esatto ragazzi... è proprio quello postato da dorian00... è spettacolare... ci eseguo parecchi esercizi come appunto il french press ma anche il curl hammer

i gomiti ringraziano friends

anche io uso quello...imo ottimo attrezzo...

[william wallace]

esatto ragazzi... è proprio quello postato da dorian00... è spettacolare... ci eseguo parecchi esercizi come appunto il french press ma anche il curl hammer

i gomiti ringraziano friends

Mi hai dato un'illuminazione che mi levera' parecchi problemi. Rep per te amico!

[BigPaschi]

Mi hai dato un'illuminazione che mi levera' parecchi problemi. Rep per te amico!

figurati... dobbiamo aiutarci a vicenda