Allenate il trapezio?

[Virulogo.88]

Come da titolo allenate il trapezio ?

muscolo al pari del polpaccio parecchio bistrattato e visto male....


c è chi non lo allena prorpio chi non lo allena perchè stringe le spalle e chi invece dici che un bel trapezio renda il fisico nel complesso piu massiccio...



Io devo dire che preferisco non allenarlo direttamente dato è gia sufficientemente "grosso" e un pò sfigura coi deltoidi che invece sono indietro


voi invece che fate?

[BigPaschi]

mamma mia che errori che hai fatto proprio di ortografia...

[Count Iron]

Io lo alleno,vario con Shurg e tirate al mento!

[Ultras]

io li alleno indirettamente proprio perchè credo che di genetica li ho sviluppati e credo che fanno sembrare le spalle piu piccole...

[sm@rt]

sì, anche direttamente. è un muscolo estremamente utile

[luigi_ego]

Io lo alleno,vario con Shurg e tirate al mento!

le tirate al mento sono per i delt! non per il trapezio... povero manx

[sm@rt]

Dio mio... correggi quel "GLI alleno"... non si può proprio leggere...

[luigi_ego]

Dio mio... correggi quel "GLI alleno"... non si può proprio leggere...

[francesco_espo]

le tirate al mento sono per i delt! non per il trapezio... povero manx

luis questo sito dice che le tirate lavorino bene anche il trapezio:

Barbell Upright Row » Traps » Exercise Encyclopedia » Videos » CoopersGuns Health, Fitness & BodyBuilding

[francesco_espo]

Dio mio... correggi quel "GLI alleno"... non si può proprio leggere...

in questo forum l'ho letto troppe volte.

[luigi_ego]

certo che lavora anche il trapezio... così come nello stacco, nel lento, nelle alzate laterali, in tutte le forme di rematori\pulley, ma mica sono esercizi per il trapezio

[francesco_espo]

certo che lavora anche il trapezio... così come nello stacco, nel lento, nelle alzate laterali, in tutte le forme di rematori\pulley, ma mica sono esercizi per il trapezio

ah ok quindi diciamo che non è il settore target n.1, un pò come i tricipiti per la panca

[luigi_ego]

ah ok quindi diciamo che non è il settore target n.1, un pò come i tricipiti per la panca

non è il muscolo target, lavora in sinergia...

[lunardi.g74]

i trapezi superiori non mi piacciono esteticamente per cui non li alleno direttamente,mentre alleno la parte centrale con il rematore,tenendo le braccia tese e avvicinando al massimo le scapole.

[Manx]

avete visto che c'è una discussione APERTA IERI sul trapezio? no eh? chiudo.

http://www.bodyweb.com/allenamento/217038-il-trapezio-allenarlo-e-facile.html

tra l'altro ottima discussione, del sodaggio non ci interessa.

p.s. complimenti per l'italiano.