Salve ragazzi.
Siamo in estate, e da poco ho ricominciato a reintrodurre "modesti" quantitativi di cho, dopo 40 giorni di definizione, che mi hanno portato ad una bf dell'11% circa (per me accettabile).
Ora vorrei continuare fino a settembre a fare un periodo di mantenimento per poi ricominciare con l'inverno a fare massa "ultra-pulita"
.
Secondo voi in 4 giorni settimanali è meglio suddividere i gr.muscolari in 3 sedute o 4?
Nel senso 3 Workout
A)Petto-Tricipiti;
B)Gambe-Spalle;
C)Dorso-Bicipiti;
oppure 4 Workout
A)Bicipiti-Tric;
B)Dorso-Posteriori gambe;
C)Petto-Polpacci;
D)Quadric-Delts;
Cosa sarebbe opportuno fare?
Attualmente alterno le 3 sedute, e a volte aggiungo o sostituisco 1 es. con un altro, ma non cambio più di tanto.
Siamo in estate, e da poco ho ricominciato a reintrodurre "modesti" quantitativi di cho, dopo 40 giorni di definizione, che mi hanno portato ad una bf dell'11% circa (per me accettabile).
Ora vorrei continuare fino a settembre a fare un periodo di mantenimento per poi ricominciare con l'inverno a fare massa "ultra-pulita"
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Secondo voi in 4 giorni settimanali è meglio suddividere i gr.muscolari in 3 sedute o 4?
Nel senso 3 Workout
A)Petto-Tricipiti;
B)Gambe-Spalle;
C)Dorso-Bicipiti;
oppure 4 Workout
A)Bicipiti-Tric;
B)Dorso-Posteriori gambe;
C)Petto-Polpacci;
D)Quadric-Delts;
Cosa sarebbe opportuno fare?
Attualmente alterno le 3 sedute, e a volte aggiungo o sostituisco 1 es. con un altro, ma non cambio più di tanto.
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