Ciao a tutti ragazzi!!
Allora vi spiego il problema: sono leggermente sovrappeso ( alto 179 per 83 kg FM 29 ) e vorrei iniziare un programma di allenamento per dimagrire-definire, a casa.
Possiedo panca piana o inclinata, bilanciere, 2 manubri, una 60ina di kg da poter utilizzare.
La panca ha anche gli affari per fare "leg curl".
Ora vorrei chiedervi che tipo di esercizi fare, con quanti kg, quanti giorni la settimana.
Premetto che inizierò a correre ogni mattina per sgrassare ulteriormente.
Inoltre vorrei aggiungere, anche se non è il forum giusto, quanti quantitativi di proteine, lipidi e glucidi dovrei assumere?
Attendo una vostra riposta!
Allora vi spiego il problema: sono leggermente sovrappeso ( alto 179 per 83 kg FM 29 ) e vorrei iniziare un programma di allenamento per dimagrire-definire, a casa.
Possiedo panca piana o inclinata, bilanciere, 2 manubri, una 60ina di kg da poter utilizzare.
La panca ha anche gli affari per fare "leg curl".
Ora vorrei chiedervi che tipo di esercizi fare, con quanti kg, quanti giorni la settimana.
Premetto che inizierò a correre ogni mattina per sgrassare ulteriormente.
Inoltre vorrei aggiungere, anche se non è il forum giusto, quanti quantitativi di proteine, lipidi e glucidi dovrei assumere?
Attendo una vostra riposta!